Дневник питания за 03.03.2025

Сегодня первые замеры с момента начала похудения. Прошла ровно неделя и пока что результаты такие:
Вес: - 1,8 кг
Грудь: - 1 см
Талия: - 2 см
Живот: - 2 см
Бедра: - 1 см
Тело явно подтянулось, двигаться стало чуть легче. Возможно большая часть потерянного это вода, но это тоже не плохо.
Учитывая, что неделя получилась сытной, вкусной, без особых ограничений и спорта, я оооочень довольна.
Впереди ещё 9 килограмм до желаемого веса, надеюсь, что они потеряются так же легко, как и на этой неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Лаваш	75	232.5	6.8	1.5	47.3
Масло Подсолнечное	2.5	22.5	0	2.5	0
Итого	447	304	9	6	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столовый Новый	44	96.8	3.5	0.4	19.4
Namazka из мяса с салями	15	58.5	1.4	5.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	429	204	7	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	29.9	0.7	0.2	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	673	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза	50	164	0.3	0.3	40
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Огурец парниковый (Жарка)	100	8.4	0.7	0.1	1.3
Соевый Соус	50	29	1.8	0	5.5
Морковь по-Корейски	50	47.5	2.1	2	5.3
Омлет	260	405.6	29.1	28.9	7
Вино Столовое Полусухое Белое	300	240	0	0	5.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1510	914	35	31	68
Итого за день	3059	1453	52	46	148