Дневник питания за 28.02.2025

Ничего особенного за день не произошло, тихо, спокойно и вкусно.

Начала разбирать мелодию из Ведьмака. Очень тяжело возвращаться к игре на пианино, после более чем 20 лет перерыва. Но как же радостно на душе, когда из отдельных нот начинает получаться, пусть и ломаная, но уже мелодия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овощной спринг ролл с креветками	2	191.2	6.6	1.4	38.6
Итого	596	240	8	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	60	186	5.4	1.2	37.8
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Морковь по-Корейски	50	47.5	2.1	2	5.3
Пекинская капуста	104	16.6	1.2	0.2	2.1
Грудка цыпленка-бройлера "аппетитная" копчёно-варёная тм «ганна», 1 кг	102	122.4	21.4	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	770	433	33	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с тунцом и яйцами	300	201.6	19.8	10.5	5.1
Итого	300	201	19	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	56	173.6	5	1.1	35.3
Грудка цыпленка-бройлера "аппетитная" копчёно-варёная тм «ганна», 1 кг	102	122.4	21.4	4.1	0
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Морковь по-Корейски	50	47.5	2.1	2	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Ricotta light	40	56	3.4	4.1	1.4
Итого	760	469	35	14	49
Итого за день	2426	1345	97	38	149