Дневник питания за 26.02.2025

Сегодня день роллов.

В роллы из лаваша сегодня добавила варено-копченую куриную грудку, это добавилось вкуса, насыщения и желания жить. Традиционно, полученные два ролла, разделила на два дневных приёма пищи.

Вечером решили попробовать сделать спринг-роллы с рисовой бумагой и креветками. Сытно, но как-то не особо вкусно, не выразительно что-ли. Креветки потерялись в общем количестве овощей, даже жалко, лучше бы съела отдельно, а в роллы добавила обжареную куриную грудку.
Ещё намучилась с заворачиванием начинки в рисовую бумагу, моя рукожопная натура словила истерику из-за рвущихся листов. Опыт интересный, но повторять его я не хочу. По калориям ложилась, а вот с бжу грустненько вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	370	49	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски	50	47.5	2.1	2	5.3
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Пекинская капуста	225	36	2.7	0.5	4.6
Соус экспонентный с горчицей	30	18.9	2.3	0.5	1.4
Лаваш	56	173.6	5	1.1	35.3
Грудка цыпленка-бройлера "аппетитная" копчёно-варёная тм «ганна», 1 кг	100	120	21	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	897	454	36	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной спринг ролл с креветками	3	286.8	9.8	2	58
Советское Шампанское Полусладкое	500	475	0	0	30
Спаржа по Корейски	70	136.5	8.4	9.1	5.3
Итого	909	898	18	11	93
Итого за день	2846	1451	58	26	154