Vell
26.02.2025 00:13
Дневник питания за 25.02.2025
С рационом сегодня получше, со сном похуже. Удалось поспать ночью
только два часа и примерно столько же днем. Пошла четвёртая неделя
болезни ребёнка, хочется выть и танцевать с бубном, вдруг
поможет.
Завтрак не фоткаю, кофе и варёное яйцо смотрятся максимально грустно.
Сегодня попробовала новую начинку для роллов. Даже не смотря на наличие соуса, на вкус было пресно и пусто, пришлось добавить к ним две Грильбаски с брусникой, оставшиеся после празднования Дня защитника Отечества. Всё-же вернусь к старому рецепту. Он и вкуснее, и сытнее. Традиционно разделила роллы на два приёма пищи: обед и перекус перед тренировкой.
Тренировка тоже была не слишком активной, вместо активного прогона танца, перепроверяли расходки и расстаны, так что из часа, смогли активно потанцевать минут 20-30.
Ужин отличный, достаточно сытный и вкусный. Взяла себе за правило, съедать овощи первыми, помогает не переедать калорийными составляющими блюда. Ну и позволяю себе недоедать из тарелки, если насытилась. Сложно бороться с установкой бабули "сила в последней ложке" (типа, если не доел, то не будешь сильным).
Три месяца изучала материалы для стажировки в фирме, куда хочу устроиться, проходила тесты, лекции. Сдала финальный тест на высокий бал, прошла собеседование и.... и сегодня отказали, сказали, что выбрали другого кандидата. Даже не знаю, как реагировать. Вроде ничего страшного не произошло, но жалко потраченного времени на изучение материала. Хотя, нужно отдать должное, мозг был рад поступлению новой информации.
В общем, день получился сумбурным, немного разочаровывающим и немного не вкусным, но он был в кругу любимой семьи, а значит, что стоил каждой прожитой минуты.
Завтрак не фоткаю, кофе и варёное яйцо смотрятся максимально грустно.
Сегодня попробовала новую начинку для роллов. Даже не смотря на наличие соуса, на вкус было пресно и пусто, пришлось добавить к ним две Грильбаски с брусникой, оставшиеся после празднования Дня защитника Отечества. Всё-же вернусь к старому рецепту. Он и вкуснее, и сытнее. Традиционно разделила роллы на два приёма пищи: обед и перекус перед тренировкой.
Тренировка тоже была не слишком активной, вместо активного прогона танца, перепроверяли расходки и расстаны, так что из часа, смогли активно потанцевать минут 20-30.
Ужин отличный, достаточно сытный и вкусный. Взяла себе за правило, съедать овощи первыми, помогает не переедать калорийными составляющими блюда. Ну и позволяю себе недоедать из тарелки, если насытилась. Сложно бороться с установкой бабули "сила в последней ложке" (типа, если не доел, то не будешь сильным).
Три месяца изучала материалы для стажировки в фирме, куда хочу устроиться, проходила тесты, лекции. Сдала финальный тест на высокий бал, прошла собеседование и.... и сегодня отказали, сказали, что выбрали другого кандидата. Даже не знаю, как реагировать. Вроде ничего страшного не произошло, но жалко потраченного времени на изучение материала. Хотя, нужно отдать должное, мозг был рад поступлению новой информации.
В общем, день получился сумбурным, немного разочаровывающим и немного не вкусным, но он был в кругу любимой семьи, а значит, что стоил каждой прожитой минуты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 415 | 117 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски |
50
|
47.5 | 2.1 | 2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Лаваш |
55
|
170.5 | 5 | 1.1 | 34.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
87
|
24.6 | 2.3 | 0.3 | 2.5 |
| Соус экспонентный с горчицей |
72
|
45.4 | 5.5 | 1.2 | 3.3 |
| Грильбаски с Брусникой |
68
|
224.4 | 5.8 | 22.4 | 0 |
| Итого | 878 | 692 | 29 | 39 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной |
74
|
235.3 | 8.9 | 22.2 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Спаржа по Корейски |
50
|
97.5 | 6 | 6.5 | 3.8 |
| Морковь по-Корейски |
56
|
53.2 | 2.4 | 2.2 | 5.9 |
| Вино Столовое Полусухое Белое |
300
|
240 | 0 | 0 | 5.4 |
| Масло Подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 753 | 834 | 21 | 41 | 41 |
| Итого за день | 3046 | 1647 | 59 | 88 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Скорейшего выздоровления вашему ребенку!