Дневник питания за 24.02.2025

Что-то первый день похудения вышел слишком странным. Много спала, мало поела. Возможно сказывается плотный ужин 23 февраля, явно там был перебор по калориям, что вылилось в недобор до нормы сегодня.
Роллы готовила на обед, но пришлось разбить на два приёма пищи, слишком сытно и объемно получилось. Торт не особо хотелось, но чем-то нужно было хоть немного добрать калорий, да и, честно, жалко, точно испортится.
Буду считать эту неделю установочной к правильному питанию и не ругать себя за неидеальность меню.
Явно снова буду метаться из крайности в крайность (ранее уже пробовала худеть, знаю, что склонна к фанатичному урезанию калорий практически до уровня голодания и слишком резкому увеличению физической активности), постараюсь больше внимания уделять адекватному отношению к похудению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	418	122	8	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Лаваш	63	195.3	5.7	1.3	39.7
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Яйцо куриное	87	136.6	11	10	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	87	120.1	9.9	6.9	4.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Морковь по-Корейски	50	47.5	2.1	2	5.3
Итого	789	586	32	24	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шоколадомания	87	295.8	3.5	12.2	44.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	387	298	3	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2644	1011	44	45	106