Ну, что ж....как говорится, пшш-пшш, Хьюстон, у нас проблема.
За две недели программы похудения, я скинула полкило и набрала
полтора поверх этого (знаю, что циферки на весах не самый верный
показатель, но обмеры я забыла сделать).
Немного грустно, но не настолько, чтобы прям опускать руки. Эти две
недели я больше наблюдала за тем, что и как ем, ненавязчиво
отслеживала причины повышенного аппетита и восполняла позабытую
информацию.
Выводы:
1. Недосып зло, а помножить его на истерики ребёнка в связи с
завершением ГВ, так и вообще катастрофа для моего контроля питания.
Нет сил готовить что-то нормальное и, здравствуйте, бутерброды с
кофе, либо что-то сладкое.
2. Ежедневно упахиваться физической нагрузкой очень плохая идея.
Тут и про дополнительную усталость от не восстановленых мышц, и про
возросший аппетит. Вот я это всё знаю, уже проходила, но с
упорством осла прусь на те же самые грабли.
3. Планирование питания (составление меню на каждый день) очень
клёвая вещь, но в эти две недели было вообще не до этого.
4. Составление и выготавливание специального меню для ребёнка
отбирает кучу времени и сил. Настолько, что на приготовление пищи
для себя смотришь с отвращением.
5. Муж - главный подначиватель в не правильном питании. Столько
сладостей, сколько он принёс в эти две недели, он не приносил
никогда. Я стараюсь держаться, но пункты 1 и 4 очень влияют на
способность сопротивляться соблазнам.
Что ж, информацию поняли, приняли. Пойду расписывать меню и
составлять список покупок.
Да прибудет с нами сила
Соблазн сладкого легко преодолеть, учитывая пару факторов:
1. Сладкое не запрещать себе, а определить, что можно и в каком количестве
2. Чтобы работал первый момент, да, Вы верно обозначили в посте, что нужно быть хорошо отдохнувшим, а еще сытым. Приемы пищи основные делать такими, чтобы было чувство сытости. Да, в декрете это капец сложно, у меня такого опыта пока нет, чтобы адаптировать под Вашу ситуацию, но общий принцип передала.
У Вас все получится