Vell
28.01.2024 11:41

Две недели спустя

Ну, что ж....как говорится, пшш-пшш, Хьюстон, у нас проблема.
За две недели программы похудения, я скинула полкило и набрала полтора поверх этого (знаю, что циферки на весах не самый верный показатель, но обмеры я забыла сделать).
Немного грустно, но не настолько, чтобы прям опускать руки. Эти две недели я больше наблюдала за тем, что и как ем, ненавязчиво отслеживала причины повышенного аппетита и восполняла позабытую информацию.

Выводы:
1. Недосып зло, а помножить его на истерики ребёнка в связи с завершением ГВ, так и вообще катастрофа для моего контроля питания. Нет сил готовить что-то нормальное и, здравствуйте, бутерброды с кофе, либо что-то сладкое.
2. Ежедневно упахиваться физической нагрузкой очень плохая идея. Тут и про дополнительную усталость от не восстановленых мышц, и про возросший аппетит. Вот я это всё знаю, уже проходила, но с упорством осла прусь на те же самые грабли.
3. Планирование питания (составление меню на каждый день) очень клёвая вещь, но в эти две недели было вообще не до этого.
4. Составление и выготавливание специального меню для ребёнка отбирает кучу времени и сил. Настолько, что на приготовление пищи для себя смотришь с отвращением.
5. Муж - главный подначиватель в не правильном питании. Столько сладостей, сколько он принёс в эти две недели, он не приносил никогда. Я стараюсь держаться, но пункты 1 и 4 очень влияют на способность сопротивляться соблазнам.

Что ж, информацию поняли, приняли. Пойду расписывать меню и составлять список покупок.

Да прибудет с нами сила

 5 
 16
Антонина 28.01.2024 12:19
Удачи Вам
Соблазн сладкого легко преодолеть, учитывая пару факторов:
1. Сладкое не запрещать себе, а определить, что можно и в каком количестве тотальным ограничением хорошего не прибудет, ибо запретный плод сладок, а если Вы себе определите момент вроде "сладкое только сама готовлю" или "один кусочек шоколадки за заход" - тогда не так соблазнительно.
2. Чтобы работал первый момент, да, Вы верно обозначили в посте, что нужно быть хорошо отдохнувшим, а еще сытым. Приемы пищи основные делать такими, чтобы было чувство сытости. Да, в декрете это капец сложно, у меня такого опыта пока нет, чтобы адаптировать под Вашу ситуацию, но общий принцип передала.
У Вас все получится а мужья - они такие. Своего рода проявление заботы, а-ля "принести мамонта, чтобы женщина была сытая". Нынче мамонт - зефирки видимо😃😁
Vell 28.01.2024 12:29
Антонина, спасибо за поддержку. Для меня, собственно, сладкое и не было под каким-то особым запретом, ранее вполне умудрялась впихнуть даже пирожные в свой рацион и худеть (но тогда, у меня не было ребёнка и контролировала я себя лучше). Предполагаю, что свою роль тогда сыграл и более сбалансированный рацион, большое количество овощей, низкокалорийные, но вкусные блюда (муж тогда был в шоке, что такие вещи совместимы). За два года этот рацион скатился к обычному "кушаем то, что быстро готовится и не заморачиваемся"

Думаю, что меню, составлено заранее + закупленые под это продукты выровняют ситуацию
Диана 28.01.2024 13:46
Очень грамотные наблюдения сделали ))
К сожалению, наши близкие подсознательно могут подрывать наши старания, они это не специально. Но чаще всего своим примером и своей стойкостью вы "вытащите" мужа на свою сторону. Как минимум частично.
София 28.01.2024 13:48
Как понимаю, вчера не продумала, что буду кушать в итоге ела гадости аля улитка со шпинатом из пятерочки на ходу, ощущение, что не ела весь день, а по ккал страх.
Ольга 28.01.2024 17:58
Какой возраст ребенка? И в чем смысл проблемы спец.питания для ребенка?
Нам 1г7м....питание как и у всех членов семьи, единственное - это исключение бкм, но проблем нет каких-либо.
Vell 28.01.2024 18:33
Диана, думаю, что он пытался "спасти" меня подобным образом) наверное, его глазами эти две недели я была не в духе)
Диана 28.01.2024 18:36
Vell, защитнеГ!) Если так, то надо с ним объясниться, подсказать пару других способов, как расслабить свою любимую жену) Объяснить, зачем вам вообще вся эта затея нужна.
Vell 28.01.2024 18:37
София, вот-вот, вроде что-то ел, а всё ещё голодный + по калориям перебор. Я вроде прикинула себе "экстренный" перекус, в виде овощей с парой варёных яиц, но несколько раз даже на варку яиц не находилось время. Ставила варить, что-то случалось, приходилось бежать, разгребать и т.п. И смешно, и грустно, что только с четвёртого раза сварила себе перекус. А так, всё, что нашлось съедобное, особенно то, что не нужно готовить уходило на ура((
Vell 28.01.2024 18:41
Ольга, ребёнку 1,5 года, пока ещё в процессе перехода на общий стол, ест не всё и не всегда. Оттого и дополнительная готовка
Vell 28.01.2024 18:44
Диана, уже провела профилактическую беседу)) понял в чем был не прав, принял новые установки) ну и сам согласился немного скинуть, чисто в поддержку идеи
Moroshka 28.01.2024 18:52
Я просто хочу вас поддержать и предлагаю просто снизить планку целей для вас. Дети разные, периоды разные. Вы сами пишите, про завершение ГВ...
У меня была такая дочь, что в ее младенчестве я могла есть только когда был муж дома. Она все время хотела быть на руках. Другие мамы меня понять не могли...
В ее два года, если я могла приготовить покушать, это уже был подвиг. Если вам удалось соблюсти рацион, это здорово, если только ужин, это уже не плохо. Просто хотя бы дышите в сторону целей)
Ольга 28.01.2024 18:55
Vell, долгий у вас переход.... ((( мы с года на общем столе и тоже не все ест. Младшая дочка практически на 80% травоядная, может поэтому попроще с ней. Хотяяя и старших к году тоже на общий стол переводила, они более всеядные.
Но в целом готовка на всю семью - это варка, запекание, тушение, пароварка и т.д., может поэтому полегче и отдельных готовок нет.
Диана 28.01.2024 20:43
Vell, красавчик!
Vell 28.01.2024 23:02
Ольга, собственно, я рано начала ребёнка к нормальной еде приучать, но потом загремели в больницу и получился сильный откат в этом деле. Сейчас восстанавливается, ест, но не так активно как хотелось бы. Я не давлю, понимаю, что ему и так тяжело.
Vell 28.01.2024 23:05
Юлия, спасибо большое за поддержку, вчера как раз последний день ГВ был, первые сутки отказа от груди были тяжёлыми(особенно ночь), хоть и заранее, плавно убирала кормления. Но вроде как справились.

Я заранее планировала завершение кормления и подготовку к похудению, поэтому эти две недели больше наблюдала. Сейчас приучаю ребёнка к общему столу, заодно и свой рацион подправлю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги