Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

23.01.2025 00:00

Дневник питания за 22.01.2025

Приготовил сегодня творожные шарики с яблоками на овсяной муке. Они получились не очень-то шариками, надо будет их рецепт доработать, поэтому не делюсь им пока. Но оказались очень вкусными и очень белковыми.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Фасоль стручковая	89	20.5	2.2	0.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
ХАЙ-ПРО черника-малина	160	99.2	20	0	4.8
Виноград	384	276.5	2.3	2.3	59.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
хлебцы гречневые с витаминами	31	114.7	3.7	0.9	20.5
Миндальное молоко almond milk	65	21.5	0.7	1.8	0.4
Итого	1129	820	46	19	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	303	115.1	2.4	0.6	22.7
Миндальное молоко almond milk	60	19.8	0.7	1.7	0.4
Итого	363	134	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кижуч	269	376.6	58.1	16.1	0
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"	185	207.2	9.3	5.2	30.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	201	134.7	4.6	2.5	24.8
Виноград	461	331.9	2.8	2.8	71
Итого	1121	1053	75	26	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмаровые котлеты Доброфлот	340	493	30.6	17	54.4
Яблоко	273	128.3	1.1	1.1	26.8
Творожные шарики с яблоками на овсяной муке	247	446.8	55.6	10.4	29.4
Итого	860	1068	87	28	110
Итого за день	3473	3076	211	76	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Валентина 23.01.2025 07:28

Буду ждать доработанного рецепта. Очень интересно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка