Dmitry Bat
23.01.2025 00:00
Дневник питания за 22.01.2025
Приготовил сегодня творожные шарики с яблоками на овсяной муке. Они
получились не очень-то шариками, надо будет их рецепт доработать,
поэтому не делюсь им пока. Но оказались очень вкусными и очень
белковыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стручковая |
89
|
20.5 | 2.2 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| ХАЙ-ПРО черника-малина |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Виноград |
384
|
276.5 | 2.3 | 2.3 | 59.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
31
|
114.7 | 3.7 | 0.9 | 20.5 |
| Миндальное молоко almond milk |
65
|
21.5 | 0.7 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 1129 | 820 | 46 | 19 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
303
|
115.1 | 2.4 | 0.6 | 22.7 |
| Миндальное молоко almond milk |
60
|
19.8 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 363 | 134 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кижуч |
269
|
376.6 | 58.1 | 16.1 | 0 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
185
|
207.2 | 9.3 | 5.2 | 30.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
201
|
134.7 | 4.6 | 2.5 | 24.8 |
| Виноград |
461
|
331.9 | 2.8 | 2.8 | 71 |
| Итого | 1121 | 1053 | 75 | 26 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмаровые котлеты Доброфлот |
340
|
493 | 30.6 | 17 | 54.4 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Творожные шарики с яблоками на овсяной муке |
247
|
446.8 | 55.6 | 10.4 | 29.4 |
| Итого | 860 | 1068 | 87 | 28 | 110 |
| Итого за день | 3473 | 3076 | 211 | 76 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
23.01.2025 07:28
Буду ждать доработанного рецепта. Очень интересно
