Dmitry Bat
24.12.2024 23:38
Дневник питания за 24.12.2024
Съесть за день полкило торта и сделать при этом рейтинг рациона 90+
- done! 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
204
|
195.8 | 3.1 | 1 | 42.8 |
| Almond Milk with Coconut Flower Nectar |
61
|
20.1 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Фасоль стручковая |
158
|
36.3 | 4 | 0.5 | 4.7 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Сыр «легкий» (зеленая линия) |
22
|
57.6 | 6.7 | 3.4 | 0 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Торт шоколадный с вишней Cream Royal [Азбука вкуса] |
450
|
1050.3 | 17.6 | 53.1 | 125.6 |
| Итого | 1250 | 1770 | 53 | 90 | 182 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Almond Milk with Coconut Flower Nectar |
54
|
17.8 | 0.3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 54 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Хурма |
341
|
228.5 | 1.7 | 1.4 | 52.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
22
|
81.4 | 2.6 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 740 | 518 | 34 | 2 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Торт шоколадный с вишней Cream Royal [Азбука вкуса] |
95
|
221.7 | 3.7 | 11.2 | 26.5 |
| Итого | 239 | 289 | 4 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
322
|
492.7 | 64.4 | 26.1 | 0 |
| Огурец соленый |
118
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Голубика |
256
|
99.8 | 2.6 | 1.3 | 16.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
19
|
70.3 | 2.3 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 715 | 678 | 70 | 28 | 31 |
| Итого за день | 2998 | 3275 | 162 | 133 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
