Дневник питания за 01.12.2024

Рыбные котлетки из Азбуки оказались вполне годными. Даже пришла в голову идея как-нибудь взять их, но слепить из этого полуфабриката котлеты для бургеров и, соответственно, сделать бургеры с рыбными котлетами.

В вечернем перекусе разных фруктов по 100 г - это была фруктовая тарелка, с которой я что-то похватал, поэтому скопом записал примерно. Даже если там было больше, то и ладно - в разовом порядке ничего страшного не случится 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный	245	147	29.4	0	6.1
хлебцы гречневые с витаминами	21	77.7	2.5	0.6	13.9
Кабачковая икра Пиканта	88	79.2	0	6.2	6.2
Шоколад на меду горький 70%	35	196	2.8	14.9	12.6
Мороженое Пломбир с кусочками ягод Брусника и Клюква в вафельном стаканчике	1	220	2.5	10.5	30
Тульский Пряник [Лакомка]	130	494	9.1	9.8	91
Итого	619	1213	46	42	159

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на протеине и обезжиренное молоке	144	276.2	21.5	6.9	32
Соус "молочно-шоколадный пудинг" Bombbar	38	46.4	3.2	0.3	4.9
Топпинг Варёная сгущёнка	31	74.7	1.9	4	3.4
Сыр protein	28	70	8.1	4.3	0
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Голубика	273	106.5	2.7	1.4	18
High pro йогурт (вишня-пломбир)	1	99.2	20	0	4.8
Хлебцы Бородинские	19	62.7	2.3	0.6	10.5
Итого	845	807	60	18	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-старорусски [Азбука Вкуса]	358	464.7	48	20.8	21.5
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Чили с Мангом соус	28	44.8	0.1	0	10.9
Овощи для жарки	404	181.8	10.1	2	30.3
Мандарин	184	69.9	1.5	0.4	13.8
Итого	977	787	59	26	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	600	308	3	2	63
Итого за день	3041	3116	169	88	388