Дневник питания за 30.11.2024

Сегодня редкий день, когда обедал в ресторане. Что же, очередное разочарование в общепите: максимум калорийности и жирности, минимум нутритивной ценности 💁‍♂️🤦‍♂️🤷‍♂️ Пришлось закрывать этот epic fail максимально насыщенным ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на протеине и обезжиренное молоке	288	552.4	42.9	13.8	63.9
Миндальное молоко almond milk	117	38.6	1.3	3.3	0.7
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	56	135	3.4	7.3	6.2
Топпинг Bombbar Шоколадный пудинг	41	50	3.4	0.3	5.3
Варенье лесные ягоды	30	17.1	0.2	0	3.6
Топпинг манго-маракуйя	25	10	0	0	2
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Зефир	52	169.5	0.4	0.1	41.5
Итого	753	1040	52	25	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	80	100	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из лосося с гарниром из сельдерея и авокадо [Околоморя]	180	378	13.5	34.2	4.5
Салат Хрустящие баклажаны [Околоморя]	297	415.8	5.9	25.2	38.6
Чай Облепиховый [Кофе Хауз]	400	240	2.8	0.4	50.8
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Итого	1177	1102	23	64	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с мясом индейки [Азбука вкуса]	371	416.3	40.8	14.1	31.5
Капуста Квашеная с Клюквой [Global Village]	186	50.2	2.8	0	9.7
Чили с Мангом соус	38	60.8	0.1	0	14.8
Сыр Легкий [Oldenburger]	45	112.5	13.1	6.8	0
Хурма	296	198.3	1.5	1.2	45.3
Пудинг молочный High Protein Ваниль Ehrmann	200	160	20	3	12.2
Итого	1136	998	78	25	113
Итого за день	3146	3241	156	115	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 25.12.2024 14:56

Так цель ресторанов - сделать так, чтоб было вкусно, а это жиры. О витаминах, минералах там никто не думает.

Dmitry Bat 25.12.2024 15:25

MaxLi, В этом-то и проблема общепита: в нём невозможно питаться здорОво. А если я хочу питаться здорОво, но не хочу готовить - что делать? И потом, можно и здоровую пищу приготовить вкусно. Но мало кто об этом задумывается, потому 50% населения и нажирают себя задницу и бока 🤷‍♂️