Dmitry Bat
22.11.2024 23:58
Дневник питания за 22.11.2024
На мероприятии с фуршетом главное - что? Правильно, не нажраться
всяких ништяков, которые так и просятся в рот. Ну, немного-то оных
слопал, но белковая печенька помогает не переборщить с ними. А вот
на ужин зато съел всякого вкусного и полезного:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta) |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Авокадо |
111
|
177.6 | 2.2 | 16.3 | 2 |
| Виноград |
174
|
125.3 | 1 | 1 | 26.8 |
| Печенье с суфле, шоколадное |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 555 | 754 | 53 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Индейкой и Сыром [Starbucks] |
80
|
240 | 11.7 | 13.4 | 18.1 |
| Круассан с Бужениной [Макси] |
80
|
224 | 10 | 16.7 | 8 |
| Английские маффины, пшеничные |
113
|
252 | 9.8 | 2.3 | 45.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 305 | 860 | 33 | 38 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 100 | 220 | 21 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Киви |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
107
|
71.7 | 2.5 | 1.3 | 13.2 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
194
|
217.3 | 9.7 | 5.4 | 32.4 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Банан |
199
|
191 | 3 | 1 | 41.8 |
| Итого | 1036 | 779 | 38 | 16 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anthon Berg Горький шоколад 77% |
32
|
185 | 2.8 | 14.7 | 7.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 282 | 353 | 5 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2278 | 2969 | 151 | 112 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
