Dmitry Bat
11.11.2024 23:14
Дневник питания за 11.11.2024
Сегодня на работе был день рождения, и эти два кусочка тортика еле
вписались в мою планку калорийности. Главное - вовремя выйти с
сушки 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Сироп вишня zero |
45
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Сыр легкий 1000 озер |
75
|
195 | 21.8 | 11.3 | 0 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
101
|
129.6 | 17.3 | 0.9 | 11 |
| Итого | 861 | 734 | 77 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 350 | 296 | 9 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками, рукколой и киноа |
210
|
163.8 | 11.1 | 2.1 | 22.3 |
| Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти] |
348
|
400.2 | 21.6 | 20.5 | 32.4 |
| Мандарин |
454
|
172.5 | 3.6 | 0.9 | 34.1 |
| Торт морковный |
108
|
279 | 8.1 | 5.2 | 49.4 |
| Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
127
|
351.8 | 4.4 | 6.4 | 68.6 |
| Итого | 1247 | 1367 | 48 | 35 | 206 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти цельнозерновые Barilla integrale |
36
|
126 | 4.7 | 0.7 | 24.1 |
| Макароны цельнозерновые с зародышем и клетчаткой |
62
|
235.6 | 9.3 | 0.9 | 45.3 |
| Соус томатный Наполетана |
59
|
39.5 | 0.8 | 2.2 | 3.7 |
| Клюква |
146
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
70
|
89.8 | 12 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 373 | 531 | 27 | 4 | 86 |
| Итого за день | 2831 | 2929 | 163 | 78 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
