Dmitry Bat
06.11.2024 22:43
Дневник питания за 06.11.2024
Ничем не примечательный рацион, сегодня никаких особо интересных
блюд, но чисто для статистики выложу 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 вида зерновых |
51
|
176 | 6.1 | 1.6 | 30.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
273
|
87.4 | 8.2 | 0.1 | 13.4 |
| Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
22
|
82.5 | 16.5 | 0.4 | 2.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
91.2 | 5.6 | 7.4 | 0.8 |
| Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью |
30
|
15 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Exponenta High-Pro |
246
|
147.6 | 29.5 | 0 | 6.2 |
| Итого | 801 | 672 | 66 | 10 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
600
|
138 | 2.1 | 9 | 21 |
| Итого | 600 | 138 | 2 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «Витаминный»с лимонной заправкой |
150
|
167.4 | 1.5 | 13.8 | 9.3 |
| Куриные тефтельки с птитимом |
400
|
608 | 31.2 | 32.4 | 47.6 |
| Итого | 550 | 775 | 32 | 46 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 17 | 90 | 1 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Филе куриной грудки запечённое с прованскими травами |
81
|
90.7 | 19.1 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
17
|
59.5 | 1 | 0.2 | 13.6 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Заливное из индейки |
300
|
159.6 | 21 | 7.2 | 2.7 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 877 | 505 | 45 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
120
|
219.6 | 4.4 | 12 | 23.3 |
| Итого | 120 | 219 | 4 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2965 | 2401 | 152 | 99 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
