Dmitry Bat
04.11.2024 23:12
Дневник питания за 04.11.2024
13,5% жира (неделю назад было 14,5%). Отпразднуем же! Сегодня как
следует выспался, поэтому получилось два крупных хорошо насыщающих
приёма пищи, а обед - практически перекусом перед силовой
тренировкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
88
|
36.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное |
185
|
290.5 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
121.6 | 7.5 | 9.9 | 1.1 |
| Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ |
104
|
276.6 | 10.9 | 13.7 | 27.4 |
| Ржано-цельнозерновые блинчики с казеином, на обезжиренном молоке |
26
|
52.7 | 4.6 | 1.9 | 4.3 |
| Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью |
50
|
25 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Яблоко |
325
|
152.8 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
72
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1217 | 1061 | 56 | 51 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ |
105
|
279.3 | 11 | 13.9 | 27.6 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
2
|
200 | 4.8 | 1.6 | 41.6 |
| Итого | 468 | 574 | 16 | 16 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Наггетсы из индейки [Яндекс.Лавка] |
426
|
572.5 | 67.3 | 7.7 | 58.4 |
| Чили с лаймом |
36
|
46.8 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Соус терияки [Перекрёсток] |
23
|
31.1 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Брусника |
111
|
51.1 | 0.8 | 0.6 | 9.1 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
100
|
123.5 | 17.1 | 0.9 | 9.7 |
| Итого | 1044 | 981 | 91 | 17 | 109 |
| Итого за день | 2729 | 2618 | 164 | 85 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
04.11.2024 23:14
Мои поздравления 🎉
Ok-sana
05.11.2024 00:03
аппетитненько, тарелочка суперовая
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
