Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

30.10.2024 00:22

Дневник питания за 29.10.2024

Второй день дефицита, что не отменяет возможности полакомиться мороженкой на ужин 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из 1,8% творога с казеином, ржаной мукой и кукурузными отрубями	143	274.1	35.2	6.3	17.9
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	136.8	8.5	11.1	1.2
Snaqer cookie	1	155	7.6	8.5	6
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Итого	874	786	54	31	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Нисуаз с тунцом	248	352.2	17.6	23.8	16.1
Бифштекс из говядины с овощами гриль	300	414	18	30	12
Слива (садовая)	343	168.1	2.7	1	32.9
Итого	891	934	38	54	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	149	146	30.5	2.4	0.4
Салатный микс Паризьен	69	11	1	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	234	56.2	2.6	0.5	8.9
Кукурузные отруби	27	60.5	2.3	0.2	1.8
Exponenta high pro натуральный	156	135.7	19.5	0	4.7
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости	256	176.6	11.3	0.9	21.7
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Сорбет чёрная смородина без сахара	75	23.3	0	0	5.8
Итого	1236	741	69	4	70
Итого за день	3001	2462	162	91	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги