Dmitry Bat
26.10.2024 00:08
Дневник питания за 25.10.2024
Сегодня немного переел по калориям, но маковый тортик вечером был
ооочень вкусным 😇 С другой стороны, с утра была силовая треня,
вечером командная, так что вряд ли это скажется на моих жировых
отложениях 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки сыровяленая ВкусВилл |
147
|
249.9 | 50 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
248
|
59.5 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Шампиньоны |
127
|
34.3 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
148.2 | 9.2 | 12 | 1.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого | 1228 | 1384 | 99 | 72 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
292
|
111 | 2.3 | 0.6 | 21.9 |
| Булочки сырные для бургеров [Мираторг] |
55
|
97.2 | 2.9 | 1.8 | 17.4 |
| Конфитюр Абрикосовый [Zuegg] |
97
|
42.7 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Крем-мёд с манго |
51
|
167.3 | 0.9 | 0.5 | 39.8 |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
86
|
28.4 | 0.5 | 2.2 | 1.4 |
| Мандарин |
172
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 753 | 511 | 8 | 5 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка по-бургундски |
600
|
930 | 52.2 | 52.8 | 60 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Мандарин |
173
|
65.7 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1133 | 1142 | 57 | 58 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковый Торт [Кухня на Районе] |
1
|
370 | 7 | 17 | 47 |
| Итого | 95 | 370 | 7 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3209 | 3408 | 172 | 152 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
