Дневник питания за 21.10.2024

Как красиво сегодня полосочки Б, Ж и У остановились прямо в серединках своих диапазонов 😎 Оно само, я специально не подгонял 😇

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Смородина-Черника	2	204	20	6.5	11.4
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Мандарин	222	84.4	1.8	0.4	16.7
Итого	602	357	22	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	297	520.4	18.2	42.9	15.6
Лапша Удон с Курицей и Овощами [Милти]	328	580.6	32.5	17.7	70.8
Exponenta High-Pro	246	147.6	29.5	0	6.2
Банан	244	234.2	3.7	1.2	51.2
Итого	1115	1482	83	61	143

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [ВкусВилл]	80	261.6	6.4	12	32
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	460	430	9	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"	188	210.6	9.4	5.3	31.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	160	107.2	3.7	2	19.7
Быстрозамороженное готовое блюдо (Паэлья, испанское блюдо с морепродуктами) [ 4 сезона ]	390	507	31.2	11.7	66.3
Яблоко	335	157.5	1.3	1.3	32.8
Итого	1073	982	45	20	150
Итого за день	3250	3253	162	110	396

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 21.10.2024 23:30

Очень вкусно. Сегодня у многих очень вкусные рационы)))

Елена 22.10.2024 05:41

к вашему вопросу про соблюдение рациона: вчера на ужин я съела на 1 банан больше и моя полосочка"углеводы" убежала из зелёной зоны:

я бываю не идеальна 😁

Dmitry Bat 22.10.2024 09:25

Инна, Спасибо. Чего и всем желаю 😀

Dmitry Bat 22.10.2024 09:26

Елена, Да уж, и на целых 36,7 ккал перебор. Куда вообще смотрит правительство?! 🤣🤣🤣

Елена 22.10.2024 10:07

Dmitry Bat, 😁😁😁

Артур Соколов 22.10.2024 10:12

Здорово, когда так всё идеально сходится, особенно без специальных усилий! 😎 Когда БЖУ "встают" на свои места, сразу чувствуется гармония в рационе

Dmitry Bat 22.10.2024 10:36

Артур Соколов, Усилия были в прошлом, чтобы перестроить свой рацион, выработать привычки. Сейчас - да, легко собираю свой рацион из всего, что доступно 😀