Dmitry Bat
12.10.2024 00:04
Дневник питания за 11.10.2024
На завтрак намешал себе в яичницу всякого, так что это получилась
не яичница с овощами, а, скорее, овощи с жареным яйцом :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Грудка индейки сыровяленая |
58
|
87 | 16.8 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
164
|
67.2 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Авокадо |
117
|
187.2 | 2.3 | 17.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Шампиньоны |
71
|
19.2 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кисломолочный продукт Exponenta черника малина |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
22
|
81.4 | 2.6 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 1447 | 1145 | 79 | 54 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
119.1 | 0.6 | 0.4 | 26.1 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 309 | 219 | 3 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двойная Пепперони на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
175
|
516.3 | 22.1 | 27 | 42.4 |
| Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Мандарин |
161
|
61.2 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Exponenta High-Pro |
248
|
148.8 | 29.8 | 0 | 6.2 |
| Итого | 803 | 833 | 55 | 30 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 173 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны в рисовых хлопьях |
217
|
449.2 | 34.7 | 32.6 | 4.3 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
209
|
234.1 | 10.5 | 5.9 | 34.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
110.2 | 6.8 | 8.9 | 1 |
| Яблоко |
348
|
181 | 0.9 | 0.6 | 39.7 |
| Итого | 803 | 974 | 52 | 47 | 79 |
| Итого за день | 3535 | 3253 | 191 | 134 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Елена
12.10.2024 02:38
😋
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
