Dmitry Bat
10.10.2024 23:15
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня в традиционный уже свой салат с капустой, мандаринами и
киви потёр немного сыра вместо огурцов. Получилось весьма интересно
😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
26
|
97.5 | 19.5 | 0.4 | 2.4 |
| Хлопья 4 вида зерновых |
51
|
176 | 6.1 | 1.6 | 30.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
261
|
83.5 | 7.8 | 0.1 | 12.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Киви |
149
|
70 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
79.8 | 4.9 | 6.5 | 0.7 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.9 |
| Snaqer Cookie peanuts caramel raisin [SnaqFabriq] |
1
|
155 | 7.6 | 8.5 | 6 |
| Итого | 1103 | 946 | 60 | 29 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Витаминный" с лимонной заправкой |
152
|
122.2 | 1.4 | 7.3 | 12.7 |
| Индейка запеченная в итальянских травах с кус-кусом |
366
|
592.9 | 47.2 | 13.5 | 72.8 |
| Мандарин |
420
|
222.6 | 3.4 | 1.3 | 48.5 |
| Итого | 938 | 937 | 52 | 22 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 300 | 69 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с чесноком и тимьяном "Почти готово" |
238
|
283.5 | 57.8 | 4.5 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
177
|
118.6 | 4.1 | 2.2 | 21.8 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
212
|
237.4 | 10.6 | 5.9 | 35.4 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами |
42
|
155.4 | 5 | 1.3 | 27.7 |
| Соус терияки [Перекрёсток] |
14
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Сорбет чёрная смородина без сахара |
75
|
23.3 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1319 | 1105 | 82 | 15 | 151 |
| Итого за день | 3660 | 3058 | 196 | 71 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Татьяна
11.10.2024 07:41
Интересно, только эти ингредиенты? А заправки нет?
Dmitry Bat
11.10.2024 09:12
Татьяна,
Да, без заправки. Можно чуть спрыснуть растительным маслом, но в
этот раз было без него.
Татьяна
11.10.2024 09:26
Dmitry
Bat, хм, надо поэкспериментировать. Любопытное сочетание
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
