Dmitry Bat
30.08.2024 23:23
Дневник питания за 30.08.2024
Из достижений сегодняшнего дня: налопался сушек от души :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Низкокалорийный Сироп Манго [Zero] |
67
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Авокадо |
156
|
249.6 | 3.1 | 22.9 | 2.9 |
| Сырники из творога 9% со стевией - мамины |
208
|
399.2 | 33.1 | 22.3 | 15.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
225
|
139.5 | 6.5 | 7.9 | 10.6 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 1145 | 1202 | 58 | 59 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Голубика |
112
|
43.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Рябина черноплодная |
250
|
137.5 | 3.8 | 0.5 | 27.3 |
| Итого | 650 | 409 | 7 | 2 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
101
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
31
|
91.1 | 3.5 | 0.6 | 17.5 |
| Кукуруза, консервы |
146
|
84.7 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
77
|
56.2 | 7.7 | 1.5 | 3 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
272
|
525 | 65.5 | 29.2 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
247
|
212.4 | 4.2 | 0.2 | 45 |
| Красный грузинский соус "рамаль" ткемали 300 г. |
45
|
15.5 | 0 | 0 | 3.7 |
| Сушки "Малышка" Простые [ВкусВилл] |
102
|
368.2 | 11.2 | 1 | 78.5 |
| Дыня |
324
|
113.4 | 1.9 | 1 | 24 |
| Пломбир Чистая линия |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Итого | 1415 | 1620 | 100 | 42 | 203 |
| Итого за день | 3210 | 3233 | 165 | 104 | 389 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Dmitry Bat
31.08.2024 08:38
Кира, Да
почему не смотреть? Я вот за счёт этих сушек зато углеводы подтянул
- вечно они у меня проседают.
Dmitry Bat
31.08.2024 08:39
Маргарита, Ну, просто обычно я и столько
сушек не ем, плюс это были какие-то очень воздушные сушки, их по
весу не так много получилось, но очень объёмно.
Dmitry Bat
31.08.2024 09:07
Кира,
Поэтому мой выбор - сушки 🤣
Давненько по упаковке (200 гр) за раз сьедала, когда на 300 углеводов сидела