Dmitry Bat
12.07.2024 22:45
Дневник питания за 12.07.2024
Сегодня по калориям чуть не доел до нижней границы выставленной
планки, хотя наедался от пуза. Сказалось то, что вчера была
вечеринка с фуршетом, на которой съел всяких пицц и прочих шняжек
типа жульена в лаваше, в связи с чем утром проснулся с ощущением
почти полной сытости, и позавтракал уже ближе к обеду, да и то без
особого размаху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из индейки |
300
|
159.6 | 21 | 7.2 | 2.7 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
569
|
278.8 | 4.6 | 1.7 | 54.6 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
55
|
17.1 | 0.5 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1163 | 634 | 27 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из крабовых палочек с сыром |
1
|
787.3 | 41.6 | 39.1 | 67.5 |
| Чили с лаймом |
29
|
37.7 | 0.3 | 0 | 9 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
178
|
228.4 | 30.4 | 1.6 | 19.4 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
50
|
15.5 | 0.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 622 | 1068 | 72 | 42 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 60 | 139 | 2 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
356
|
267 | 7.1 | 1.4 | 56.2 |
| Чахохбили из курицы |
302
|
361.5 | 20.8 | 26.9 | 10 |
| Кетчуп лечо [Кухмастер] |
29
|
29 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Черешня |
450
|
234 | 5 | 1.8 | 47.7 |
| Итого | 1493 | 1139 | 56 | 35 | 135 |
| Итого за день | 3338 | 2981 | 159 | 107 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
