Dmitry Bat
09.07.2024 22:41
Дневник питания за 09.07.2024
Приём пищи на сегодня закончен 😎 Сегодня отлично потренил, прямо
чувствовал прилив энергии - видимо, потому углеводов наконец
удаётся наедать не по минимуму нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко “Barista” |
65
|
20.2 | 0.6 | 2.5 | 0 |
| Творог веуснотеево обж |
206
|
150.4 | 33 | 0 | 8.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
64
|
42.8 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
| Малина |
132
|
60.7 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Авокадо |
119
|
190.4 | 2.4 | 17.4 | 2.2 |
| Изолят сывороточного белка Vanilla cream [Bombbar] |
32
|
111.7 | 26.6 | 0.3 | 0.3 |
| Хлопья 4 вида зерновых |
62
|
213.9 | 7.4 | 2 | 37.2 |
| Кокосовое молоко “Barista” |
250
|
77.5 | 2.3 | 9.5 | 0 |
| Яблоко |
186
|
96.7 | 0.5 | 0.3 | 21.2 |
| Конфитюр экстра тм zuegg (цуегг) из инжира |
44
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 1160 | 1070 | 78 | 34 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фитнес Бургер из Телятины [Мираторг] |
182
|
200.2 | 38.2 | 5.5 | 0 |
| Булочки для бургера [Bagerstat] |
58
|
150.8 | 4.1 | 2 | 29 |
| Сыр легкий 1000 озер |
24
|
62.4 | 7 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Низкокалорийный соус Барбекю (Zero) |
18
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Горчица Burger & Hot-dog |
14
|
49 | 0.2 | 4.9 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 339 | 494 | 50 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Ежевика |
214
|
72.8 | 3.2 | 1.1 | 9.4 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 582 | 222 | 7 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер Острый [Додо Пицца] |
1
|
399 | 28.1 | 13 | 39.9 |
| Бруслетики [Додо Пицца] |
140
|
394.8 | 6.6 | 3.6 | 81.5 |
| Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Мороженое Кофейный раф [Вкусвилл] |
1
|
174.9 | 3 | 6.9 | 25.3 |
| Клюква |
262
|
73.4 | 1.3 | 0.5 | 9.7 |
| Шоколад Победа с цельным фундуком без сахара |
28
|
142.8 | 3.1 | 11.5 | 7.3 |
| Итого | 790 | 1432 | 46 | 52 | 183 |
| Итого за день | 2871 | 3219 | 182 | 106 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
