Dmitry Bat
21.06.2024 22:50
Дневник питания за 20.06.2024
Отличный день выдался: и поработал, и потренил, и поел... и это я
ещё не про всё рассказал 😎😇😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Гречневые |
32
|
118.4 | 3.8 | 1 | 21.1 |
| Авокадо |
124
|
198.4 | 2.5 | 18.2 | 2.3 |
| Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
42
|
97.4 | 13 | 5 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Мандарин |
177
|
93.8 | 1.4 | 0.5 | 20.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Печенье неглазированное банановый брауни |
1
|
110 | 10.5 | 3.1 | 3.1 |
| Итого | 562 | 731 | 32 | 33 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
107.1 | 0.5 | 0.4 | 23.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.4 |
| Голубика |
242
|
94.4 | 2.4 | 1.2 | 16 |
| Итого | 502 | 265 | 4 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк "Классический" |
239
|
262.9 | 50.2 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
256
|
61.4 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
58
|
165.9 | 11.9 | 12.8 | 0.2 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
92
|
118 | 15.7 | 0.8 | 10 |
| Яблоко |
207
|
107.6 | 0.5 | 0.4 | 23.6 |
| Мандарин |
111
|
58.8 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
195
|
218.4 | 9.8 | 5.5 | 32.6 |
| Кукуруза сладкая |
193
|
154.4 | 5 | 1.9 | 29.3 |
| Итого | 1351 | 1147 | 96 | 28 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк "Классический" |
225
|
247.5 | 47.3 | 5.6 | 0 |
| Макаронные изделия ge fadennestchen гнезда тм «3 glocken», 500 г |
130
|
469.3 | 16.9 | 3.3 | 91 |
| Соус томатный с перцем чили арраббьята тм barilla (барилла) |
98
|
56.8 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| Молодой Горошек Нежный [Stollenwerk] |
203
|
136 | 10.6 | 1.4 | 13.4 |
| Голубика |
116
|
45.2 | 1.2 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 772 | 954 | 77 | 13 | 117 |
| Итого за день | 3187 | 3100 | 211 | 82 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
22.06.2024 03:48
😁🏆💪
Mariа_?
22.06.2024 06:14
Ух... Интрига)
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
