Дневник питания за 17.06.2024

1й день НЕсушки: пока ещё не вышел на уровень поддержки полностью, но наел по калориям существенно больше, чем на сушке. Утренний вес на следующий день, правда, отыграл на 150 г вниз, не смотря на то, что съедено было немало, в том числе, и на ночь 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	57	163	11.7	12.5	0.2
Изолят сывороточного белка Vanilla cream [Bombbar]	35	122.2	29.1	0.4	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	237	75.8	7.1	0.1	11.6
Хлопья 4 вида зерновых	53	182.9	6.4	1.7	31.8
Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius]	23	8.1	0.1	0	1.8
Голубика	212	82.7	2.1	1.1	14
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	96	123.2	16.4	0.9	10.5
Итого	713	757	72	16	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Желе Фруктовое Мандарин, Виноград, Яблоко, Ананас [Фрут Джелло]	200	76	7.6	0.2	8.4
Итого	500	166	8	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байтсы Терияки [Ростик'c - KFC]	142	337.7	19	13.8	34.4
Рис Боул с креветками [Ростик'с]	276	498.5	14.7	13.9	78.7
Exponenta High-Pro	248	148.8	29.8	0	6.2
Мандарин	338	179.1	2.7	1	39
Итого	1004	1164	66	28	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	300	90	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия макаронные Livingood	148	566.8	31.1	4.6	97.7
Barilla болоньезе	72	65.5	3	3.5	5
Помидор (томат), грунтовый	336	80.6	3.7	0.7	12.8
Нектарин	238	92.8	2.5	0.7	18.3
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	33	165	2.6	10.9	15.5
Итого	827	970	43	20	149
Итого за день	3344	3148	191	74	407