Dmitry Bat
24.05.2024 17:23
Дневник питания за 23.05.2024
По белку чуть перебор, но это даже неплохо, с учётом, что в этот
день была силовая тренировка, и он пойдёт на восстановление
мышц. На микронутриенты не смотрим: питание полуфабрикатами в
будние дни не позволяет отразить реальную картину по ним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Креветки королевские Бухта Изобилия |
156
|
76.4 | 17.2 | 0.6 | 0.8 |
| Пармезан Молодой [Зеленая Линия ] |
47
|
168.3 | 14.9 | 12.1 | 0 |
| Столичная горчица с хреном |
12
|
26.4 | 1.1 | 1.3 | 2.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
69
|
46.1 | 5.5 | 1.4 | 2.9 |
| Протеиновое мороженое Ореховый бум |
150
|
268.5 | 22.5 | 9 | 21 |
| Яблоко |
347
|
180.4 | 0.9 | 0.6 | 39.6 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Итого | 1080 | 952 | 66 | 38 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый прямого отжима [Benature] |
295
|
185.9 | 2.1 | 0 | 41.3 |
| Итого | 295 | 185 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо швейцарское Фондю эменталь 4 сезона [4 Сезона] |
603
|
1055.3 | 47.6 | 61.5 | 80.2 |
| Протеиновое мороженое соленая карамель |
150
|
258 | 22.5 | 9 | 25.5 |
| Итого | 753 | 1313 | 70 | 70 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Barilla Integrale Pennette Rigate Пеннетте Ригате |
157
|
568.3 | 20.4 | 3.9 | 103.1 |
| Грудка индейки сыровяленная |
79
|
118.5 | 22.9 | 3.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
96
|
114.2 | 2.6 | 9.6 | 4.3 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
40 | 3.8 | 0.1 | 6.1 |
| Яблоко |
155
|
80.6 | 0.4 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 614 | 939 | 50 | 19 | 131 |
| Итого за день | 2742 | 3390 | 188 | 127 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
24.05.2024 17:48
Зато столько вкусноты ☺👍
Dmitry Bat
25.05.2024 00:11
Валентина, Ооооо, да 😇
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
