Dmitry Bat
19.05.2024 10:17
Дневник питания за 18.05.2024
Второй день подряд неплохо по микронутриентам (но витамин D всё
равно на уровне плинтуса, но мы это обсудили уже вчера)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
117
|
187.2 | 2.3 | 17.2 | 2.1 |
| Сырники из творога 9% со стевией - мамины |
283
|
543.1 | 45 | 30.3 | 20.9 |
| Конфитюр Абрикосовый [Zuegg] |
57
|
25.1 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Клубника |
580
|
237.8 | 4.6 | 2.3 | 43.5 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Bombar chocolate brownie |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 1178 | 1139 | 63 | 54 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
179
|
94.9 | 1.4 | 0.6 | 20.7 |
| Виноград |
243
|
175 | 1.5 | 1.5 | 37.4 |
| Итого | 422 | 269 | 2 | 2 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Еда без Труда] |
547
|
470.4 | 49.2 | 21.9 | 27.4 |
| Батон с отрубями |
42
|
105 | 3.4 | 0.6 | 21.5 |
| Сушки-Мини Маковые [Невская Сушка] |
27
|
110.7 | 3 | 1.8 | 20.8 |
| Кранч Брауни Чизкейк |
1
|
186 | 12.5 | 9.2 | 6.3 |
| Итого | 666 | 872 | 68 | 33 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фасолевый с сухариками - мамин |
199
|
180.1 | 9.2 | 4.8 | 22.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
165
|
313.5 | 43.9 | 14 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
274
|
205.5 | 5.5 | 1.1 | 43.3 |
| Кетчуп лечо [Кухмастер] |
47
|
47 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Редис |
135
|
27 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Манго |
290
|
174 | 2.4 | 1.1 | 38.8 |
| Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт] |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 1258 | 1094 | 66 | 28 | 134 |
| Итого за день | 3524 | 3376 | 200 | 118 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаW
22.05.2024 17:36
Печень трески как намазка на ваш батон
Dmitry Bat
22.05.2024 19:44
ГалинаW,
Ой, не, не могу себя заставить есть печень кого угодно 🙈
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
