Дневник тренировок за 06.02.2024

Здравствуйте, малыш был на гв?

“Стараюсь придерживаться правильного питания."что имеете ввиду?

Тут же дело не в ПП. А в дефиците, худеть можно и на шоколаде и Кока-Коле. У меня в декрете низкие затраты были. У вас сейчас какой дефицит?

Я после 2х лет на гв, вернула вес в добеременный (и даже меньше, до беременности была 56 при росте 165см), а похудела с 65 до 53 за 3 месяца на диете Дюкана (никому не советую, она опасна для здоровья, и не прививает здоровые пищевые привычки). Вес постепенно возвращался, но до 59 он меня вполне устраивал. В течение 2х лет дошла до веса 59+/- 1кг. Ещё 2 года при обычном питании этот вес поддерживала. А потом из-за стресса и усталости за 10 месяцев наела до 65. Поняла, что диеты, временные меры эту проблему не решают. Изучила тему подсчета калорий, начала практиковать, оказалось, что все просто. Опять за 3 месяца вернулась к 54. Вес удерживаю и с дневником и без почти год +\-1кг. Но без дневника, мне лень себе готовить сбалансированный рацион, поэтому скатываюсь к перекусам из бутербродов, кофе и сладкой выпечки. От преобладания простых углеводов в рационе, начинаю отекать, становлюсь вялой, и после еды недолго чувствую сытость (не нравится мне такое состояние). Поэтому опять веду дневник, для баланса, чтобы не скатываться опять к пустой еде.

Новогодняя ветка, вы меня понимаете 🤭

Эна,Добрый день, буквально 1 месяц.

Юлия,примерно 600-700 ккал. ежедневно.

Евгения, тогда вам можно вести дневник питания, сначала без ограничения, просто, чтобы видеть, насколько приход соответствует расходу. А дальше сами решите, как снижать вес, чтобы вам было комфортно.