Дневник питания за 29.08.2025

У меня правда не ниже 25, но в среднем за год 29😅 хотя нервничаю будь здоров, с детьми постоянно что-то нужно, или что-то творят😅видимо, периодически занимаясь своими делами, хобби, тренировки, очень люблю и зал, и вот бокс в VR очках, заметно снижают уровень стресса, я прям сияю после тренировки, частые прогулки в лесу, вечерние пение птиц и кузнечики....видимо, это все успокаивает

Интересненько! А где это можно увидеть? На смарт - часах, наверное?

У кого - недостаток углеводов, а у кого  (как у меня) - переизбыток! Посмотрела Ваш рацион  - так вообще отличный!

Углеводов достаточно, По-моему клетчатки мало.
Захотелось и свой стресс посмотреть. 😊

Разные браслеты. Я на Хуавей как-то отрегулировал его, так он сразу уменьшился. На Сяоми так не сделаешь.

Genia,а что это за приложение для оценки уровня стресса?

Genia,интересно, все познается в сравнении. Я вроде не особо нервничаю, может надо режим улучшить. Вы рано ложитесь спать?

Ирина Майская,  как у вас получается такой низкий стресс держать?

Андрей,не пишите мне.

Валентина,да, это в программе, которая идет к фитнес браслету.

Татьяна, это приложение фитнес часов.

Эльмира, ложусь в 23:00-00:00, встаю в 07:0-08:00, но сплю очень крепко и по часам эффективно. Легла, заснула за пару минут и уже утро😅
Обычно вот такие данные по восстановлению

Genia,у меня также, буду копать и искать дальше причины стресса.

Genia, у всех конечно разные отчёты.
Что значит у вас в отчете готовность?
Вот мой по сну.

Эльмира, хочется ответить известной фразой на вопрос-"а как вы расслабляетесь? -а я и не напрягаюсь") А если серьёзно, я даже никогда внимания не обращала на эти показатели. Даже и не знаю, как получается. 😄

Ирина Майская,

Эльмира, готовность - это оценка ночного восстановления исходя из активности дня. Часы отслеживают ряд показателей ночью, после чего подсчитываю средний бал и дают рекомендации исходя из данных за последние дни. Иногда говорят, что не восстановился и могут быть проблемы, иногда наоборот видят хорошую динамику и говорят о том,что можно и увеличивать активность.

Эльмира, 😁

Genia,здорово, что у нас есть все эти гаджеты.  Главное, чтобы они потом с умным домом не сговорились, а то скажут в одно утром - ты сегодня ни к чему не готова, сиди дома.

Эльмира, у меня постоянно 27-31. Спать иду в 0.30- 1.00 час, хоть все собираюсь лечь по раньше. Сон длиться 7.30 час примерно, но встаю натурально , не по будильнику.
Раньше было много нервотрепок и стрессов, потом взела себя в руки. Перед сном успакаевает типа медитация (что-то вспомнила с молодости прочитанную "Аутогенная тренировка" В.С.Лобзина и М.М.Решетникова ). Мне очень помогло избавиться от стресса и негатива , и начать иначе смотреть на жизнь, ища выход.
В жизни я оптимистка и как говорит моя подруга " могу радоваться увидев бабочку или падающий лепесток " 🥰😘 Чего и вам желаю 🤗