Дневник питания за 01.08.2025

Отличный результат

Ура-ура, так хорошо себя чувствуешь, когда тело здорово и всё может!

Ann, вчера смотрела невролога Голеву и тебя вспомнила. Она говорила о привычках, что их надо связать с предвкушением, дофамином и тогда будет выделяться энергия на это действие. Например, для начала можно просто расстилать коврик каждое утро и представлять как круто ты будешь себя чувствовать если позанимаешься (такой прием прокрутить вперед). И говорит в какой то момент вы сами не заметите как начнете заниматься и самое главное без насилия над собой.

Страна дождей, да, я перестала воспринимать свое здоровое тело как само собой разумеющееся. Это здорово, когда не болит и можешь двигаться. А какие то претензии (как было раньше), что тут не очень тонко, а там не длинно или еще что-то кажутся мне сейчас смехотворными.

Эльмира, ммм, знаешь, это ахерительная идея. Спасибо!
Это и предвкушение и не стоит ничего))) фантазия, минутка и на лови дофамин. Я это запомню.
И я еще ничего против романтизации привычек не имею
Т. к. нога тебя больше не останавливает (правда, круто, что ты довела до такого результата), то мы там обе на ковриках афигенно будем смотреться, и афигенно себя чувствовать. Надо себе шортики какие-ниб залихватские прикупить, чтобы представлялась ярче (с драконами как у боксеров давно хочу)))))

Эльмира, ++++++++++++
я за это идею бодинейтральности очень люблю. Интересно, что идея благодарности к телу, за то, что оно делает, пришло после долгого фитнеса, не хотелось докапываться, хотелось благодарить за возможности
Но, реальный мир не особо поддержит довольство собой, если ты женщина))))

Ann,  с ковриками для йоги только сейчас туго, качественные по средней цене ушли с рынка. Остались только китайские, которые крошатся и дорогие по 15 штук за шт. У меня такое сложилось впечатление. Смотрю на свои финские коврики и думаю, ну почему я еще 2 не купила...

Еще знаешь интересно этот невролог говорит про энергию на что-то, что она вырабатывается в органах и тканях по требованию от мозга. Я думала, что прежде всего надо отдохнуть тогда будут силы и энергия на свой список дел. Это все так конечно. Но она приводит такой пример: вот вы сидите , ничего особо не хотите и вдруг вас позвали куда-то и это интересно вам и вот откуда то раз и пошла энергия. Мозг дал команду телу эту энергию дать, и про гормоны тоже говорит, что они вырабатываются частично по требованию. Вывод - ищите способы зажечь себя на свой список дел. Сейчас этим занимаюсь. Визуализация результата , прокрутка вперед тут может помочь. Что еще, ты не знаешь?

Ann,у меня отпала идея при помощи фитнеса вылепить из себя что-то идеальное после вот такого случая. Надеюсь я тут еще это не рассказывала... 
Была в фитнес туре и наш тренер превосходно выглядела. У нее природные данные хорошие, в детстве-юности был балет, потом работа фитнес тренером. Я ее спросила сколько у нее тренировок в неделю. Она говорит 2-3 групповые тренировки в день, плюс индивидуальные и еще личные тренировки на то, что не было проработано на работе. Меня слега отпустило, так как я поняла, чтобы так выглядеть как она надо быть фитнес тренером. 
Потом 2 года маниакально занималась пилатесом на тренажерах, чтобы стать инструктором по пилатесу. Это выгодно, час занятия 3-9 тыс руб с человека, и оборудование быстро отбивается. Потом поняла, что в этой работе мозг не сильно задействован и мне будет скучно, и забросила и растолстела.

Ann написал:
я за это идею бодинейтральности очень люблю

Тоже люблю. Есть производитель белья naturana, его имиджи шокировали бельевиков: целлюлит, морщины, растяжки, что-то висит, зона подмышек не заретуширована, вн часть бедра не заретуширована. Все были в шоке. Но naturana продолжает настаивать на своем и все привыкли.

Эльмира, про энергию по требованию ОЧЕНЬ интересная тема.
Зажечь себя на список - еще можно благополучный финал прокрутить, и даже бокал газировки за будущий успех выпить (я все свои бросания чего-либо вредного отмечала заранее, иногда месяц сама себя заранее поздравляла и правда легче шло).
Соединять с приятным можно. Кто-то соединял подсчет жкх с романтической музыкой и миндалем в шоколаде. Там была идея на карточках написать бесячие занятия, а на других приятные, но редкие, и их перемешать)
Еще я хочу настраивающие ритуалы подобраиь, чтобы как тригер работали (но я еще это не сделала)
Но, все это работает только если ты банально отдохнувший, я так поняла)))) А если занятие уже обрыдло, тоооо 🤷🏼‍♀️

Про энергию, я сегодня утром цигун попробовала впервые в жизни, на час это скучно, но 5-10 мин это ахерительно. И они там именно энергию чувствовать учатся и гонять. Я почувствовала энергию Ци, без шуток. Впервые занявшись, и на 5 минуте

Эльмира, да они ахерели уже, женские тела ну очень странно представлены, чем дальше от человека тем лучше 🤦🏼‍♀️
Фитнеса много надо, чтобы результат был не только хорошо себя чувствую, но и видно. И питание строгое и долго. Примерно 5-6 трень в неделю и выйдет, но их мало чувствуешь, когда тренированный. Но, идеал, даже при этом никто не гарантирует)))
А пилатес ты планировала зал арендовывать? У меня знакомая айтишница массажный кабинет открыла, она довольна была как слон, говорит мозги отдыхают аххххааах "поняла, что в этой работе мозг не сильно задействован"

Эльмира, иранские товары еще есть теперь. Интересно, коврики будут делать? Я их посуду просто скупаю, честно, в посуде они знают толк))))

Ann, да, зал в аренду. Но в пилатес на тренажёрах ещё плюс, что тебе не надо самой прыгать как др фитнес тренерам на групповых. Ходишь вокруг них и командуешь: ножку сюда, ручку туда, пупок тянем к диафрагме.))
Твоё тело не изнашивается, в этом плюс и отличие от других услуг, от массажистов, например.

Эльмира, у стоматологов даже (вроде не прыгают) писос проблемы с руками и шеей.
Это, кстати, рили проблема любого проф труда.
Честно сказать, я не помню что такое пилатес еще и с тренажерами, пойду гуглить))))

Выглядит сложно. Вспомнила, у моделек был очень популярен

Ann, это кадиллак. Начинают обычно с реформера.)) у меня подруга шутила: ты опять пошла на свои садо-мазо тренировки))

Эльмира, ну, честно сказать да, вайб такой))) ремни, лежанка, загадочность
А ты в итоге дома такой себе не поставила?

Ann, да, в услугах с одной стороны всегда гарантированный доход, если хороший мастер, но износ тела и потолок по доходу быстро наступает. Масштабировать-это уже бизнес строить, а не мастером быть.
)) И доходы в час разные. Как я говорила тут одному подростку, которая не хочет работать головой, а хочет работать руками. У стоматолога выручка в ср 10 тыс руб в час, у швеи столько за 2 дня.

Ann, такой мысли тогда не было, мне нравилось ходить в клуб.
А сейчас мне до Пилатес на тренажёрах надо скинуть ещё хотя бы 20 кг, в таком весе нет смысла на них идти.

Эльмира, а почему нет смысла в весе на них? Это же вроде хорошая функционалка. Хрена се "хотя бы" 20 скинуть, ты так легко написала, как будто 2))) я тут на каждый кг уже молюсь. Через какое-то время диеты, уже и задолбало все, уже никаких подвигов не хочется, лишь бы обратно не нажрать

Эльмира, да, там потолок, если по часам работаешь очень легко его просчитать. Даже, если ты уже весь супер квалифицированный)

Ann, потому что смогу делать только начальный уровень с таким весом. А на начальном уровне я на коврике могу себя нагрузить, тренажёр для этого не нужен.
Недавно делала со всем старанием)) (соскучилась) базовый комплекс с world class https://rutube.ru/video/fceaa23efd7cfdc36e537453449bf231/
Всё проработала и даже чересчур, как на сл день ощущалось.

Про 20 вообще не легко, пока ногой занималась, вес стоял, просто смотрела чтобы профицита не было; двигаться и тренироваться более ли менее нормально только с августа начала.

Про то что следишь за каждым кг, я тут смотрю вокруг мне кажется мы сейчас так хорошо все питается, что либо вот так следить за каждым кг либо толстеть. Такое ощущение, что др вариантов уже ни у кого нет...

Эльмира, мда, я посмотрела, там такой нагрузки до фига, когда медленно упражнение делаешь, позу держишь и за счет этого это уже невыносимо блин))) Да я поэтому и спрашиваю, ты там занималась занималась, изучала. Как-то жалко именно его и не продолжать

Я согласна. Вот прям очень. Я думала не так давно про правила пищевые, или даже и ип (а там своя система все таки) и так прикинула, а подсчет проще же. По времени 5 мин, ну 10, если с рецептами, за весь день. И не надо голову забивать, влез в нормы? влез. Никаких я не ем на закате, треть тарелки то, кулак се

Ann, как вот это делать с большим весом)). Платформа едет, тебе надо ногой её двигать в сторону и не упасть.))

Ann, так я и продолжу, ничего не теряется, навыки и знания все при нас всегда.))

Если бы ещё треть тарелки, часто все сводится к большому латте с сиропом вместо нормального обеда. Я этот взгляд вижу уже)) Сегодня обедала быстро во вкусвилл: чай, лепешка сулгуни и винегрет, рядом женщина сидела с большим Латте, столько взглядов на эту лепешку было.. Мне так и хотелось ей сказать, на кусни уже)) что ты мучаешься...
Подсчёт реально оптимальный вариант.

Эльмира, а я не знаю) я не могу представить только по фото динамику упражнения. Сейчас с описанием стало понятнее))
У каких-то упражнений на вес нет же помех, да у большинства. И это звучит серьезно 20 кг, а так по телу тык тык и распределилось.

Эльмира, о, да, на полуголоде день провести да, маложор. Типа это быстро. Срывы там же. Ой.
Ну, информации сейчас много, если не дошло, то не дошло, я не лезу. Еще многие же и гордятся тем, что мало сегодня съели, за смузи детокс заплатили, не хочу их пугать своими засыпанными кунжутом тарелками обычной такой сытной еды)))
Хотя мне все равно уже голодно, даже на поддержании. Вот 20 кг убрала, угум, а диетный голод накопился. Даже с грамотной диеткой, накапливается.

Ann, про диетный голод в точку.

Ann, на продвинутом уровне вес помеха для большинства упражнений.

Почти все упражнения можно делать на коврике, это базовый уровень. Тренажёр усложняет их.Березку можно и на полу делать, только он не двигается в отличии от платформы на тренажере.))
Платформа крепится на пружину, они есть разной степени жёсткости, тебе ещё нужно её сопротивление преодолевать.))

Эльмира, ахренеть. Даже не знала, что пилатес такой)))) Сложновато

Ann,  Йозеф Хубертус (Джозеф) Пилатес был гений и изобретатель.

Эльмира, я хочу попробовать разные виды физои танцев, хоть понемножку)

Ann,я вот понемножку не могу, мне надо полное погружение
Тебя понимаю конечно, хочется объять необъятное.

Эльмира, ну в каких-то я останусь на года, если все ок будет.
Даа, точно, столько всего, и все кажется со стороны таким красивым))))

Ann,  рассказывай нам про разные танцы и твой опыт. Мне интересно.

Эльмира, у меня плохо получается рассказывать, тем более про танцы)) Но, музыку так больше чувствуешь, это точно