Дневник питания за 07.07.2025

Обед и перекус вне дома, поэтому вот так. Но рейтинг все равно получился хороший.))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны (Тушение)	35	8.2	1.3	0.3	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Конфеты, ирис	17	66.5	0	0.6	15.4
Итого	379	451	18	28	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	140	343	17.1	8	49.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	82	205.8	3.9	13.9	15.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	126	132.6	27.7	2.2	0.5
Ананас (Тушение)	15	7.1	0	0	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	678	1258	59	48	146

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Индейка, бедро, только мясо	130	150.8	26.8	4.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Конфеты, ирис	17	66.5	0	0.6	15.4
Итого	387	423	45	16	21
Итого за день	2849	2136	124	94	195