Эльмира
04.07.2025 10:24

Дневник питания за 30.06.2025

:)на этой неделе было много хороших рационов, публиковать некогда. Поучаствую в рубрике фото закупок продуктов, мясо в фото не влезло. Разочаровалась в доставке продуктов: часто привозят молочку и мясо с маленьким остаточным сроком годности, сама я бы такое не взяла. Решила опять вернуть поездки в гипермаркет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
120
116.4 10.8 6 4.8
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
1300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки индейки
130
182 21.7 9.7 0.5
Брюссельская капуста (Тушение)
150
45.3 6 0.4 4.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Nataly? 04.07.2025 16:52
Пишите в пояснениях к заказу. Если нарушили - в поддержку. Они обычно реагируют и возмещают стоимость. Так несколько раз было. Нужно просто это делать.
Эльмира 04.07.2025 16:59
Nataly?, здесь не будет возмещения, сроки годности нормальные. Например, у йогурта срок годности 7 дней, мне привозят все с остаточным сроком 2-3 дня. А я их на неделю беру.
Nataly? 04.07.2025 17:05
Эльмира, они обязаны вам привозить товар в соответствии с вашими пояснениями. Если написали прошу срок годности не менее 5 дней, если нет - удалить из заказа. Сборщик обязан это читать. Вы же хозяин барин - сборка и доставка включены. Вы за это платите. Я бы поскандалила🙂
Мне часто звонят и спрашивают.
Эльмира 04.07.2025 17:30
Nataly?, закон не обязывает их учитывать мои комментарии. И учет этих моих пожеланий не входит ни в стоимость товара, ни в стоимость доставки. Скандалить и настаивать могу, но чтобы отстоять права, а не капризы. Я считаю, что если у кого то такой длинный список пожеланий по каждому товару, как у меня, то надо топ-топ ножками в магазин. Или нанимать помощницу, которая будет за нас каждое яблочко рассматривать и отбирать.))
В гипер я в любом случае начала ездить из-за рыбы, такого большого выбора нигде нет.
Nataly? 04.07.2025 22:18
Эльмира, я вас понимаю, конечно, по всему товару не нужно, дело касается же йогуртов? Или еще пары тройки скоропортящихся товаров. Я пишу по творогу например. По фруктам и овощам у меня обычно нет претензий, как то привезли зеленые бананы, я нервничала,но потом мне сказали что зеленые тож вкусно и мне понравилось, да😆на остальные мелочи я не обращаю внимание. Поэтому список всего обычно из 1 пожелания. Нашим суперам проще возместить стоимость товара, чем терять клиента.
Да и удивительно, всегда привозят целые яйца😀они их осматривают, так почему бы им не смотреть срок годности?)
Эльмира 05.07.2025 12:30
Nataly?,наши тоже учитывают комментарии и перезванивают, и не хотят терять клиентов. У меня пожеланий простыня , даже к луку есть пожелание, чтобы был мелкий.
В гипер езжу раз в месяц, пока нравится, там есть большие пачки орехов по 500 грамм, кофе по кг,  большой выбор мяса и рыбы. Пока так.
Вы все заказываете с доставкой? Вообще не ходите в магазин?
Марусичка 05.07.2025 12:53
Nataly?, а вы какой доставкой пользуетесь? Собираюсь в Екб, понимаю, что в центре больше кафе, чем продуктовых 😁
Nataly? 05.07.2025 14:55
Эльмира, я человек разнообразия😁 чаще если много нужно сразу - заказываю доставку из перекрестка, ленты, пятерки, если быстро с утра например вдруг яиц нет то самокат, он у меня через дорогу -за 10 минут привозят. Даж карту оформила апельсиновую, которая 7 процентов кэшбэк дает по покупке и доставка из магазинов. Но иногда мне хочется покопаться в растительном молоке или твороге или в с кофе, тогда иду в Окей, я там рядом работаю. Набираю много и в такси везу.
Орехи выгоднее покупать у южан торговцев. Как то на ВБ заказывала, тоже выгодно. Капсулы кофе ток в пятерочке есть нужные мне вкусы, в других не всегда есть. Индейку, рыбу, овощи яйца вообще неважно где. Все собираюсь научиться ходить на рынок за хорошими фруктами и полоской, но чет нет пока привычки.
Nataly? 05.07.2025 15:04
Марусичка, в центре много всего. Если хотите быстро и самое основное - заказывайте из пятерочки. Привозят в течение получаса обычно. Если хочется иметь больше выбор продуктов - Лента, Перекресток, Ашан, Яндекс лавка. Там доставка около 2 часов и от определенной суммы. Ну и самокат - оч быстро но многое дороже. Купером я чет не привыкла пользоваться. Хотя многим знакомым нравится.
Эльмира 05.07.2025 15:21
Nataly? написал:
за хорошими фруктами и полоской

полоской? что это?

я рынки обхожу, все их наливные фрукты, ягоды водой напитаны, чтобы было больше веса и не вкусные. Сейчас рынки облагородили, сделали там интересные фудкорты, но что то мне кажется, что повадки продавцов все те же.
Марусичка 05.07.2025 19:11
Nataly?, спасибо 🙏
Nataly? 05.07.2025 19:47
Эльмира, молочкой😁ну в магазинах ведь не лучше тогда ситуация..просто есть фермерские хозяйство, которые выращивают и торгуют
Эльмира 05.07.2025 20:20
Nataly?, в сетевых магазинах думаю не заливают. Это в кафе и маленьких лавочках. Подруга, которая в студенчестве подрабатывала в кафе, рассказывала мне: 100 кг апельсин заливают водой и утром получают 130 кг. А я когда мне попадались водянистые фрукты думала, что это просто сорт такой безвкусный.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги