Эльмира
14.06.2025 18:05
Дневник питания за 12.06.2025
Рацион за 12 июня. Набрела на просторах интернета на онлайн подбор
цвета волос от гарнье, не по фото, а в режиме онлайн. Можно по
разному волосы у лица перекидывать и сервис будет их окрашивать в
выбранный цвет. Мои долгие сомнения закончились и я решилась уйти
от рыжего цвета, и стать шатенкой с контурингом. Вечером в тот же
день в салоне перекрасилась. У окружающих мнения разделились
50/50 за рыжий и за шатен. Но я всем сказала, что к рыжему не
вернусь, в прошлое возврата нет, только вперед.😁
https://www.garnier.ru/hair-color/virtual-try-on
https://www.garnier.ru/hair-color/virtual-try-on
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
107.4 | 7.8 | 8.4 | 0.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
90
|
258.3 | 10.4 | 18 | 13.1 |
| Паштет, с ароматом трюфелей |
20
|
65.4 | 2.2 | 5.7 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 299 | 632 | 31 | 46 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 235 | 98 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
45
|
153.9 | 5.2 | 1.5 | 29.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Паштет, с ароматом трюфелей |
20
|
65.4 | 2.2 | 5.7 | 1.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 247 | 618 | 24 | 29 | 62 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
130
|
150.8 | 26.8 | 4.8 | 0 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
150
|
45.3 | 6 | 0.4 | 4.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 373 | 404 | 36 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2459 | 1757 | 94 | 92 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ann
15.06.2025 00:29
На аве же результат? Я постеснялась писать без спроса, но под
постом напишу, точно идет. Прям супер получилось.
спасибо. Меня
вдохновила актриса Мэган Фэйхи, у нее думаю типаж по
Кибби натурал-классик. У меня классик-натурал, но уж очень не
хотелось в один тон краситься как рекомендуют типажу классик.
Контуринг у лица разрешил этот трудный вопрос. 
