Дневник питания за 24.05.2025

Хорошие штуки. Еще есть вот такая, она кажется очень простой. Но, она, при своей простоте, ОЧЕНЬ хорошая
Там на фото с круглой спиной и с прямой, и так и так хорошо

Ann, повздошная мышца не тянется в позе ребёнка.

Эльмира, наверное)) Я так, поделилась. Она такая клевая, залипаю в ней всегда
(Пошла залипла, если между ног лечь, может и тянет и повздошную, если я ее правильно у себя нашла)

Ann, я тоже её люблю, она хорошо растягивает переднюю часть стопы.

Ann, повздошную не тянет))
При спазме повздошной человек принимает позу эмбриона, эту мышцу называют мышца души, она очень чутко реагирует на стресс. Чтобы её растянуть нужно гнуться в другую сторону.

Эльмира, хмм. Пойду еще раз залипну.

Эльмира, хмм, интересно))

Подзвдошка почти у всех спазмирована, кто много сидит на работе.
Меня воторое пробирает только если согнуть в колене ногу (которую вы предлагает свесить) и подогнуть её рядом с собой. А если при этом согунутую к груди тянуть не к груди а у переть стопой в стену, то вообще 🔥

Марусичка, такая вариация? Хорошая. Но я сейчас колено так максимально не сгибаю, не долечила ещё.

Эльмира, вчера растягивалась, растягивалась, и, добралась до поясницы, легче немного стало, наконец-то. Тьфу тьфу. Мне кажется, может и повздошная справа у меня зажата. И поясница, где почти у всех позвонки др на друга пытаются найти (у меня еще и гиперлордоз). Но, приятно, что растяжка еще чото да снимает. До поясницы сложно уже достучаться, если ноги и спина растянуты, они на себя как бы берут упражнение, уже поясница и таз не тянутся, тянется только другое. Криво объяснила, но мне надо уже зю выгибаться, чтобы их растянуть. Но, этот кайф, снятия напряжения ну такой приятный, сработало немного)))

Эльмира, практически. Согнутую ногу складываю снаружи (пятка получается около ягодицы). В таком варианте не пробовала, надо протестировать 👌

Марусичка,)) да, так серьёзно будет тянутся ещё засчёт передних мышц бедра. Но для колена травмоопасно.

Ann, у тебя может что то другое, а не повздошная или что то ещё вместе с ней. У меня по триггерным точкам точно было понятно, что это она.

Ann, сейчас все больше понимаю, что надо по телу действовать не с избытком, а точно.

Эльмира, это сложно. Мысль интересная.

Эльмира, да фиг его знает, но какая то от бедра. Прям перекос был, когда ходила, я его начала чувствовать (тоже, знаешь, пока не тренишь и не догадывешься, как все криво и плохо, привыкаешь и так аххах а потом как начинаешь себя слушать). И вот ее вчера отпустило, пока я там кочевряжилась. Что радует.

Ann,))) хорошо, что отпустило. Главное, чтобы не вернулись симптомы.

Эльмира, да, колени надо беречь 🙂

А что будет если из позы ребёнка лечь на спину касаясь затылком ковра?

Эльмира, спасибо ☀
ну, в пояснице-то болит, все равно. Но, блин. Типа, решение хоть какое-то, хоть чего-то, от 15 минут на полу - это уже успех, я считаю)))