Эльмира
10.05.2025 21:20
Дневник питания за 09.05.2025
:)о, чОрт забыла вчерашний дневник опубликовать.
На праздники никуда не поехала, с моей ногой мне сейчас нельзя много ходить.
В выходные убиралась понемногу во всех углах, делала статические упражнения.
Поработала немного, оформила свою компанию в честный знак🤮🤮
Смотрела корейский сериал (Южная Корея:)) "Небесный замок". Неожиданно интересно, это саркастический сериал высмеивающий стремление родителей дать детям высшее образование. Это видимо во всех странах происходит, готовят народ к тому, что образование только для избранных, а остальным достаточно быть просто хорошими и счастливыми людьми.
На праздники никуда не поехала, с моей ногой мне сейчас нельзя много ходить.
В выходные убиралась понемногу во всех углах, делала статические упражнения.
Поработала немного, оформила свою компанию в честный знак🤮🤮
Смотрела корейский сериал (Южная Корея:)) "Небесный замок". Неожиданно интересно, это саркастический сериал высмеивающий стремление родителей дать детям высшее образование. Это видимо во всех странах происходит, готовят народ к тому, что образование только для избранных, а остальным достаточно быть просто хорошими и счастливыми людьми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 297 | 502 | 46 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 152 | 298 | 18 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киноа, неприготовленная |
45
|
165.6 | 6.4 | 2.7 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 137 | 305 | 7 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 275 | 122 | 2 | 0 | 23 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 312 | 381 | 25 | 19 | 27 |
| Итого за день | 2478 | 1614 | 100 | 74 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
