Дневник питания за 27.04.2025

Сегодняшний рацион. На обед готов суп щи с говядиной, на ужин скумбрия. Летом продаются свежими мои любимые брокколи и брюссельская капуста, ура, до осени никаких заморозок.

На днях к сожалению решила сделать вот такую растяжку, так как нога уже существенно лучше себя чувствовала. Как на картинке я делаю легко, но более интересный вариант с поворотом в стороны. И вот при повороте влево, у меня опять сильная боль в колене и  опять лечение на 3-4 дня  отброшено назад, снова лед, мази, легкие упражнения. Сейчас эта связка вроде получше, перешла опять на более сложные упражнения.

При моем лечении очень важно не перегружать сустав, но и недостаточная нагрузка тоже нежелательно так как не будет прогресса в лечении. Была у врача спортивной медицины, она подавила на мои колени, когда я лежала, и говорит, это не могут быть мениски, это оверюз. Чрезмерное использование относительно обычного для данного человека образа жизни. Говорит у них сейчас немало таких случаев: человек сидит, сидит много лет, потом он делает резкие движения, когда вкручивает лампочку, например, и все 3 месяца реабилитации плеча и руки... Так и у меня было вот столько активности, допустим 1, потом в один день 30. И ткани ноги не справились с такой нагрузкой. Это в 20 лет условно "ляг поспи, и все пройдет", в 40 видимо у же нет таких ресурсов у организма.

Вес стоит и весь мой гардероб, заготовленный на более низкий вес мне не подходит. Решила ничего не больше не покупать, итак полно одежды от 46 до 54 размера. Но не удержалась и купила плиссированную юбку и брюки палаццо, глаза еще загорелись на платье и комбинезон (хорошо не было моего размера). Потом менеджер мне написала. что размер нашли, но я уже пришла в себя:).

Продолжаю читать книги, которые могут пригодится в лечении моей ноги. Хорошая книга "Милые суставы" Евдокимов А, книга про артрозы простым и понятным языком.
Цитата из книги: "Диагноз артроз не тождественен МРТ заключению. Воспринимать артроз с точки зрения поражения только костной и хрящевой ткани неверно. При одном и том же снимке у одного человека болит сустав , а у другого не болит. Как это объяснить?"

Массажист посоветовала мне книгу "Стопа" Джеймс Эрлз, будем читать. Я месяц, через день, делаю упражнения для стопы
и от них у меня отличные результаты: голеностоп не болит, ушел отек, ушла шишка, нет больше симптомов, из-за которых мне ставили артрит голеностопного сустава (скованность сустава, отек, ограничения подвижности, боль)