Дневник питания за 06.03.2025

)) Рацион за сегодня.
Заметила, что сейчас, если говоришь "вот похудела на 18 кг" люди часто не спрашивают каким способом. Раньше всегда спрашивали. Сегодня поняла почему - наверное думают, что сейчас все худеют при помощи уколов, а не засчёт подсчёта калорий и повышения активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Печень индейки	25	32	4.6	1.4	0
Индейка, бедро, только мясо	95	110.2	19.6	3.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	291	545	44	32	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	268	513	22	25	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	410	185	2	1	35

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1305	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	25	32	4.6	1.4	0
Индейка, бедро, только мясо	95	110.2	19.6	3.5	0
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	186	480	32	26	27
Итого за день	2460	1729	102	86	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 06.03.2025 20:30

Я не припомню, чтобы меня когда-то спрашивали. Разве что недавно в такой форме тренер "Ты что-то растаяла. Надеюсь, не голодаешь?"

Эльмира 06.03.2025 20:34

Страна дождей,)) это я всем рассказываю, что похудела. Но заметила, что про способ похудения больше не спрашивают...

Страна дождей 06.03.2025 20:39

Эльмира, ну, это странно. Как раз, если бы думали, что на лекарствах, стали бы расспрашивать, сколько стоит, где достали, как ощущения.

Эльмира 06.03.2025 20:42

Страна дождей, как раз не странно, все понимают, как опасны эти уколы. Но у нас их везде сейчас предлагают и в первую очередь врачи! ((
И дефициты сразу предлагают восполнять бадами и уколами.
Наши же выпустили на скорую руку "аналог" оземпика, вот и продвигают его через врачей, как и весь остальной фуфломицин вроде арбидола.

Светлана 06.03.2025 21:31

Когда видят меня похудевшей, первый вопрос: ты ничего не ешь?))

Эльмира 06.03.2025 22:02

Светлана, до таких параметров я ещё не дошла.))
Но в студенчестве, когда дошла до 54 кг, не спрашивали, а пытались настойчиво угостить.

Светлана 06.03.2025 22:30

Эльмира, так и есть)) Про накормить.

Екатерина 07.03.2025 01:56

Когда я в прошлый раз похудела после лечения до комфортного веса, все спрашивали, не заболела ли я, несколько месяцев с этой идеей носились и гнали к врачу. Правда я тогда ещё и голову налысо обрила, вот это была феерия 😁