Дневник питания за 27.02.2025

Рацион за сегодня. Хорошо, что в картофеле есть бета каротин, а то морковка надоела уже. Посмотрела состав магазинного мармелада, там вместо желатина агар. Купила варенье, чтобы сделать домашний мармелад с желатином, но чувствую, что оно не доживет до этого момента...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	302	707	36	39	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	128	189.4	18.8	12.3	1
Свекла (Варка без слива)	200	78.7	2.9	0.2	16.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	418	449	28	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1305	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	240	176.3	4.7	0.9	37.2
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	475	455	7	6	91
Итого за день	2650	1686	74	66	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 27.02.2025 20:41

Чем плох агар?

Эльмира 27.02.2025 20:47

Светлана?, там нет коллагена.

Светлана? 27.02.2025 21:55

Эльмира, понятно...

Страна дождей 03.03.2025 10:28

В болгарском перце много бета-каротина. Я морковку не люблю почему-то, разве что в морковных кексах, а перец - очень люблю.

Эльмира 03.03.2025 10:36

Страна дождей,тоже обожаю перцы, но зимой они не вкусные и искусственные какие то. Есть стереотип, что в тепличных вообще нет витаминов, но в одном видео на ютуб я услышала интересный тезис: "витамин С в перце для перца, а не для вас. Если в перце нет витамина С, то он не вырастет. Это часть его структуры." С улыбкой

Страна дождей 03.03.2025 10:39

Эльмира, да, так и есть. Овощам тоже нужны минералы.

Я тоже стараюсь есть овощи по сезону, но сейчас у нас в основном одни тыквы, а у меня с ними как-то не складывается.