Дневник питания за 25.02.2025

Рацион за сегодня, питание вне дома, поэтому рейтинг низкий.)) Обед в Караваевы, ужин в Шоколаднице, если бы не съела десерт, то дефицит был бы хороший. Но я же не могу пропустить новинку в меню.)) На ужине в зале за столиками сидели одни женщины, мы с подругой шутили, что всё полный матриархат настал, мужчины вкалывают, мы отдыхаем.

Начала ходить на курс кинезиотерапии, надеюсь долечить свою ногу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Итого	202	459	27	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковный пуддинг по 1-250	200	212	6	8.2	28
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	601	988	61	38	97

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1305	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Пирожное, слоеное с кремом	65	360.8	3.5	25.1	30.2
Тыквенное пюре по 1-212	120	105.6	2	7.4	7.6
Итого	375	911	31	61	59
Итого за день	2483	2363	121	128	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 25.02.2025 20:09

Вот как дневнике видны все косяки в питании.Я когда заполнила свой первый дневник,совсем простенький,сразу увидела,что я не так делаю.Поэтому заполняю дневник практически всегда,даже если делаю это примерно.Заполняла даже на отдыхе без весов и не зная точный состав блюд.