Эльмира
19.02.2025 20:48
Дневник питания за 19.02.2025
Рацион за сегодня!
На колене прошел синовит, появились ямочки и улыбка; голеностоп тоже почти прошел. В пятницу иду к кинезиотерапеву.
На колене прошел синовит, появились ямочки и улыбка; голеностоп тоже почти прошел. В пятницу иду к кинезиотерапеву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 444 | 734 | 38 | 48 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 182 | 509 | 17 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 285 | 122 | 1 | 0 | 24 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
135
|
156.6 | 27.8 | 5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 300 | 325 | 35 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2516 | 1695 | 94 | 88 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Алин@
19.02.2025 21:46
Отличный рацион💐
Это пройдёт
19.02.2025 23:41
Ура! Пусть поскорее станет лучше.
Эльмира
20.02.2025 07:33
Это
пройдёт,))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
