Дневник питания за 01.02.2025

Рацион на сегодня.:)
Клетчатки получилось 130%, обычно еле дотягиваю до 80.

Сходила ко второму травматологу-ортопеду, начала делать прописанное им лечение. В голеностопе был перелом 20 лет назад, который я не заметила, он показал мне на мрт кусочек кости, который отдельно там висит. В колене нарушения в пателлофеморальном сочленении, это врожденное, говорит часто встречается. Углубление в бедренной кости не такое глубокое как должно быть, и наколенник смещается в сторону и стирает там хрящевую ткань. Внешне это никак не видно, ноги у меня прямые, :) колени красивые. Все усугубляется и быстрее происходит, если у человека большая нагрузка на ноги профессиональная или спортивная. В моем случае в правом колене все проблемы наступили раньше чем в левом из-за травмы голеностопа. Можно подкачивать мышцы с внутренней стороны колена, чтобы наколенник тянуло туда, этим займусь с физиотерапевтом. В будущем, если предстоят повышенные нагрузки, например много ходьбы, то нужно носить наколенник. Мне официально можно не бегать, чему я очень рада.

Если бы в 20 лет у меня было мрт и информация об этом нарушении. То я бы могла это учесть в своей повседневной жизни. Но такую профилактическую медицину мы не получаем.

Нашла сайт ortoweb.ru, там очень страшные искривления исправляют (есть фото), это меня немного успокоило, когда к 65 годам искривится, то можно будет пойти поровнять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Фасоль стручковая (Тушение)	115	24.3	2.7	0.3	3.1
Брюссельская капуста (Тушение)	65	19.6	2.6	0.2	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	396	848	31	59	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свекла (Варка без слива)	150	59	2.2	0.1	12.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	250	392	11	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	230	99	1	0	20

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1304	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	128	189.4	18.8	12.3	1
Печень индейки	20	25.6	3.7	1.1	0
Морковь (Варка без слива)	35	11.5	0.4	0	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	223	373	23	18	27
Итого за день	2403	1718	69	90	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 01.02.2025 12:49

Ещё в прошлый пост хотела написать, что с медициной одновременно и восхищение, и печаль. Если сердце отвалится, поставят механическое. Бедро заменят на титановое, если старое сотрётся. А вот сделать так, чтобы не стиралось и не отваливалось, - это уже недостижимо. Печаль с профилактикой и диагностикой.

Ещё часто читаю, что якобы эволюционно человеческий организм заточен на ходьбу/бег. А если присмотреться, то куча патологий в опорно-двигательно аппарате. Интересно, как с этим у четвероногих?...

Эльмира 01.02.2025 16:36

Это пройдёт,наверное как и у нас постоянное приспособление ради выживания и эволюции. Здесь как то даже кто-то писал эту фразу - организм стремиться к здоровью во всех его проявлениях С улыбкой

. Чушь это все, тогда бы мы все сами собой выздоравливали и молодели, но такое чувство, что организм стремится максимально приспособится к тому урону, который есть и нацелен на выживание, а не на возврат в точку, где все было хорошо.

Про механические сердца я давно читала книгу кардиохирурга Стивена Уэстаба "Хрупкие жизни". В каждой стране своя история создания искусственного сердца, автор работал в Великобритании c 80х годов над "механическими насосами". Замену на полностью искусственное сердце еще не поставили на поток в мире, пока заменяют только отдельные его части. Но и это очень помогло многим людям, которым в силу их возраста или болезней донорское сердце вообще не светит. Книга отличная, очень рекомендую.