Дневник питания за 12.01.2025

На мне, к сожалению, очень плохо работает регулярность... Всё какими-то набегами. Сегодня меня вдруг прорвало, и я починила стул, который был сломан несколько лет назад, прикрутила крюк велика в гараже и повесила люстру. Ещё надо сделать пару штук - заделать старую дырку в гипсокартоне, обложить плиткой раковину, повесить турник. Хочу успеть прокатиться на этой волне, пока катит.

Это пройдёт, тоже многое делаю на вдохновении, ((( но большие сложные проекты требуют регулярных действий, иначе ничего не получится.
)) как и с питанием и с тренировками. Вы регулярно тренируетесь не на вдохновении же?)

Эльмира, сначала заставляла себя бегать через силу, теперь немножко вдохновение Физически ощущается нехватка бокса или бега в организме как ломка.

Это пройдёт, вот и я хочу чтобы были ломки, если не потрачу 100 часов в месяц на долгосрочные цели.))

Вообще сила привычки не перестаёт меня изумлять, я приучила себя пить кофе только утром, недавно думаю, попью сегодня в обед тоже кофе, захожу на кухню и засыпаю чай к кофеварку.)))

Это пройдёт, сама сама прям и плитку и турник? Поди еще и дрелью умеете?🙂Я максимум что могу - несложную мебель собрать икеевскую😁. Хотя в стройотряде штукатурила потолки, но с тех пор ремонт столько специально обученые люди или мужначас 😁

Это пройдёт, а как вы к этому пришли?

Nataly?, у меня энтузиазма много, а умения мало 😅 Поэтому в гипсокартоне сейчас дыра, которую надо заделать. А из самодельной люстры торчат провода.

Вот это пока мой максимум дрелью:Проблема в том, что у меня пустотелые кирпичи в гараже, и я почитала, что там нужны сложные химические анкера, распределённая нагрузка, и есть шанс, что отвалится кусок стены. Посмотрим, победит ли слабоумие и отвага в этот раз.

Алёна, к чему конкретно? Хотя я так подозреваю, что ответ в любом случае: идти вперёд и не останавливаться.

Эльмира, да, привычки могут быть очень удобны. Но для их формирование нужна концентрация внимания, на которую не всегда есть силы. И они, например, летят к чёрту, когда переезжаешь в другое место и строишь жизнь заново.

Это пройдёт,)) есть блогеры DIY, из их видео можно почерпнуть много идей.

Это пройдёт,)) привычки формируются и без нашего сознательного участия.

Курпатов, психотерапевт в одном видео с точки зрения работы мозга объяснял как при переезде в голове все летит к черту и почему. Я переезжала по России, и это был огромный стресс. Переезд в др страну даже не рассматриваю, так как считаю, что некуда бежать.

Эльмира, так и делаю. Про отвал стенки они и говорят.

Эльмира написал:
считаю, что некуда бежать.

можно в Латвию переехать или в Испанию.
Да еще много стран есть неплохих.

Это пройдёт, вы замужем?

anton,везде большие налоги и бизнес зарегулирован. При переезде я думаю надо смотреть на тренд, что сейчас в этой стране происходит и попытаться понять как там будет через 15 лет. И сейчас многие едут в эмиграцию не как раньше переехали жить в новую страну, а просто за внж или паспортом или учебой, чтобы потом у них было больше степеней свободы. Такой вариант я рассматриваю. Не знаю только можно ли его будет реализовать в ом виде как я хочу, так как бюрократия по всему миру препятствует глобализации.

Майя, нет а к чему это?

Эльмира, и что говорит про переезд?

Это пройдёт,?? Не поняла))

Курпатов, психотерапевт в одном видео с точки зрения работы мозга объяснял как при переезде в голове все летит к черту и почему.

Как объснял? Как и почему всё летит к чёрту?

Это пройдёт,он говорит, что у нас 90% действий автоматические, в голове есть целые карты, которые отвечают за каждый элемент бытия. Наш мозг в фоновом режиме постоянно сканирует окружающую действительность на предмет опасности. Если вокруг много знакомого, 100 раз до этого виденного, значит все ок и наш уровень стресса минимальный. Если вокруг все новое, то начинается в голове глобальная стройка новых карт, на которую нужно кучу ресурсов организма.
Когда человек переезжает у него вокруг абсолютно все новое, запахи, звуки, архитектура, люди с другими чертами лиц и выражением на них. И мозгу нужно все новые карты с 0 создать, старые не нужны. Он говорил, что было исследование и у людей переехавших было больше в организме определённых веществ, аминокислот, которые нужны именно для работы мозга и для построения этих новых нейронных связей. Условно говоря в мозгу идет  стройка и на это нужен стройматериал. 
В новой обстановке у человека 0 автоматизмов, их нет, все автоматизме в его голове относятся к другой среде обитания. И в новой обстановке в каждый момент будут задействован мыслящий мозг, а не рефлекторный. А мыслящий потребляет очень много ресурсов, и после переезда еще 2,3-5 лет, у кого как , человек будет чувствовать себя постоянно уставшим и вымотанным из-за этого.

Приводил пример: вспомните сколько раз вы будете в новой квартире раздражаться пока не привыкнете к новой планировке и расстановке мебели и вещей; сколько раз вы повернете в ту сторону утром где раньше была ванная (30 раз, 1 месяц по моему опыту); вам утром нужно будет больше времени на сборы пока не появятся в голове новые автоматизмы. А теперь представьте, что не только в квартире все переменилось, а вообще весь мир вокруг вас. 
И то, что многие после переезда сначала чувствуют прилив сил, кучу радости, бегают , прыгают, он объяснял так: ваш мозг понял, что вы в новой среде и включились программы выживания, больше гормонов вырабатывается, все системы работают на максимуме, чтобы у вас было больше сил, на то, чтобы выжить и обосноваться в новой среде. Далее через несколько лет будет откат, все эти программы выключатся как уже не нужные и человек может на какое то время впасть в плохое состояние с пониженным настроением и прочим.

Это пройдёт, из вас выйдет отличная жена! Повезет мужчине кто возьмет вас в жены💐💐💐

Эльмира, загнул конечно курпатов! Сам скорее всего очень сильный невротик. Я за свою жизнь переезжала 3 раза в разные государства. Впереди маячит еще 1 эмиграция. И ничего, живая. Причем ни приката особых сил и настроений не было, ни отката. Так надо было. И всё..

Майя, или не выйдет Меня статус PACS вполне устраивает, а мой партнёр меня любит не за то, что я делаю, а за то, как он себя со мной чувствует.

Эльмира, хорошо объяснил. Примерно так и было - словно выбивают опору из-под ног и гребешь куда-то изо всех сил в бушующем океане, какие уж тут привычки. И про два года совпало. И что откат был.

Майя,  то, что вы у себя это все не диагностировали не значит, что этого не было. Сейчас при еще одной эмиграции, понаблюдаете, я думаю непроизвольно и увидите.

Эльмира, конечно увижу. Возраст то уже не тот что был вчера. И мир тоже не тот

Это пройдёт,он умный, образованный человек с большим профессиональным опытом.

Майя, Вот это " возьмёт" - интересно))). Женщина что, чемодан? Взял, понес, поставил на место?

Если вам не трудно можете в поеснит что ракое мзр и метод 1-3-5 - ; метод айви. Я вас понимаю запланировать что через 2 дня в 16:00 будет хотеться именно книгу или фильм это уже не развлечение. Я в сереале видела там девушка написала алгоритм что в какое время ей делать в свободное время и выходит играть в настольные игры ну она и начала искать кто из знакомых тоже свободен в рабочий день потому что по расписанию 😀

Эльмира,

Эльмира написал:
как там будет через 15 лет.

это оч. смешно

Anita,  вот здесь хорошо описаны методы тайм-менеджмента https://singularity-app.ru/blog/metody-time-managementa/

Метод 1-3-5 еще называют метод 9 дел. У вас есть простой список , в который вы заносите все свои задачи, по мере того, как они появляются или вы решили , вспомнили, что надо бы и это сделать. Потом вы каждый день из этого списка выбираете и делаете сначала одну крупную и важную задачу связанную с долгосрочными целями (она больше всего времени займет); потом 3 поменьше (каждая на час-полчаса) и 5 мелких дел (например пыль с мебели вытереть).

anton,  ну, почему же смешно. Есть футурологи, социологи, политологи, которые делают прогнозы и пишут, что нас ждет. По моим ощущениям 70% сбывается. Очень-очень жалею, что начала читать их в 40 лет, а не в 20 лет.

По стране, в которую человек планирует переехать я бы, например, посмотрела курс национальной валюты за последние 20 лет по отношению к долллару/евро. Как он менялся, были ли скачки и почему. Сколько ср годовых зарплат в их валюте нужно для покупки по их курсу нормальной машины мирового бренда и нормального жилья.

Эльмира, хочу выразить вам большую благодарность за ответ такой подробный и еще с примерами. Мне очень приятно было!

Anita, и мне приятно с Вами общаться! 🙂🤝