| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 308 | 646 | 22 | 38 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
88
|
18.6 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
50
|
60.5 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 476 | 960 | 73 | 64 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Гранат |
180
|
129.6 | 1.3 | 1.1 | 26.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 560 | 358 | 3 | 2 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1404 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 100 | 63 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 2031 | 114 | 105 | 151 |