Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

Рацион на сегодня готов! Привет новый день и МЗР, желаю всем не выходить за калорийность! :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мёд гречишный	15	46.5	0	0	11.6
Йогурт греческий 4%	120	91.2	9	4.8	3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	80.3	0.9	4.8	8.7
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	288	677	22	37	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	243	281.9	47.2	9	0
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	80.3	0.9	4.8	8.7
Итого	288	374	48	14	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
салат листовой	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Камбала дальневосточная (Тушение)	195	159.9	28.2	5.2	0
Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл]	150	169.5	11.4	6.3	16.8
Итого	470	410	41	16	22