Эльмира
19.05.2024 20:56
Дневник питания за 19.05.2024
:) хороший был день! И поработала и потренировалась немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл] |
150
|
169.5 | 11.4 | 6.3 | 16.8 |
| Итого | 933 | 573 | 31 | 40 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Соль морская |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 87 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл] |
150
|
169.5 | 11.4 | 6.3 | 16.8 |
| Итого | 300 | 342 | 45 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нуга |
45
|
218.3 | 2.7 | 9.9 | 29.6 |
| Итого | 155 | 346 | 6 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл] |
150
|
169.5 | 11.4 | 6.3 | 16.8 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
92
|
219 | 11 | 15.2 | 8.7 |
| Итого | 502 | 504 | 24 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2545 | 1854 | 109 | 94 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
