Эльмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эльмира

04.05.2024 08:52

Дневник питания за 04.05.2024

:) рацион на сегодня готов. Да, здравствует новый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Мёд гречишный	15	46.5	0	0	11.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	837	561	22	42	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цыпленок корнишон (вареный)	180	342	32.4	25.2	0
Батат, картофель сладкий (Варка без слива)	100	56	2	0	12.4
Итого	280	398	34	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка без слива)	100	32.6	2.8	0.4	3.8
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	230	7	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цыпленок корнишон (вареный)	150	285	27	21	0
Батат, картофель сладкий (Варка без слива)	100	56	2	0	12.4
Итого	250	341	29	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	320	140	2	1	27
Итого за день	2237	1671	95	99	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья