Эльмира
16.04.2024 11:02
Дневник питания за 16.04.2024
:) по углеводам опять недобор. Не представляю, что еще
добавить. Сегодня получилось побольше только засчет
бутерброда утром, но хлеб я ем очень редко. Макароны, отруби
не ем, крупы не люблю. Что делать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский] |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
89
|
228.7 | 8.2 | 3.9 | 36.8 |
| Творожное зерно в сливках 7% |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 618 | 638 | 24 | 31 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, грудка, только мясо |
200
|
246 | 45.2 | 6 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 336 | 47 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 35 | 129 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
195
|
159.9 | 28.2 | 5.2 | 0 |
| салат листовой |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский] |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Итого | 450 | 473 | 37 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 227 | 141 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1735 | 1719 | 116 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.04.2024 11:04
Пельмени, манты, хинкали? Фрукты, сухофрукты))))
Ksusha_hudeet
16.04.2024 11:08
Картошка?)
Эльмира
16.04.2024 11:09
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), 
не люблю
пельмени. Фруктов вроде тоже много не надо из-за сахара. Буду ждать
пока похудею до величины основного обмена 1200...
не люблю
пельмени. Фруктов вроде тоже много не надо из-за сахара. Буду ждать
пока похудею до величины основного обмена 1200... 
Людамила
16.04.2024 11:15
Фрукты (много углей и пользы в банане), овощи, отруби есть вкусные
шарики, можно похрумтеть
Психология жизни
16.04.2024 13:53
Ничего не делать. К себе прислушайтесь. Если ничего не хочется, то
ого и не надо.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
