Эльмира
08.04.2024 22:36
Дневник питания за 08.04.2024
:)посмотрела бегло дневники мзр коллег по похудению. В каждом
втором: хочу есть, есть хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлопья NordiC |
30
|
108 | 4.2 | 2.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мёд гречишный |
15
|
46.5 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 544 | 413 | 21 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
107.8 | 3.4 | 2.7 | 17.2 |
| Йогурт с Гранолой и Лесными Ягодами (Гранола) [Молочная Культура] |
58
|
243.6 | 5.8 | 6.1 | 39.4 |
| Пироженое Картошка [Мишель] |
65
|
219.1 | 3.3 | 9.1 | 30.9 |
| Итого | 323 | 570 | 12 | 17 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
330
|
145.2 | 5.5 | 0.6 | 26.3 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Молочный Коктейль с Бананом и Мороженым [Большая Кружка] |
400
|
304 | 10.4 | 12 | 38.8 |
| Итого | 800 | 532 | 17 | 19 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
370
|
436.6 | 75.9 | 14.7 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский] |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Итого | 420 | 634 | 79 | 26 | 18 |
| Итого за день | 2087 | 2150 | 130 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
