Эльмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эльмира

07.04.2024 21:34

Дневник питания за 07.04.2024

:)ну, что, треть калорий приходится на сладкое. До ведения дневника было хуже. На апрель пообещала себе довести до 20%. Тарталетку с клубникой пришлось отработать на эллипсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский]	50	197.5	3.5	12.3	18.4
Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл]	150	165	11.4	6.3	15.6
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Итого	709	617	31	37	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
салат листовой	20	3.2	0.3	0	0.4
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Котлета говяжья	110	347.1	15.6	28.1	6.3
Итого	350	589	22	40	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	340	187	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Молочным Кремом [Ростагроэкспорт]	35	150.5	2.6	6.3	20.3
Котлета говяжья	110	347.1	15.6	28.1	6.3
Тарталетка с Клубникой [Costa Coffee]	138	425	6.5	22.5	49.1
Итого	283	922	24	56	75
Итого за день	1682	2317	80	135	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS