Эльмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эльмира

30.03.2024 17:38

Дневник питания за 30.03.2024

Быстрое похудение засчет жесткой диеты и интенсивных тренировок у меня уже было вместе с откатом назад к прежнему весу. На этот год план похудеть путем изменения своих привычек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина	102	314.2	14.3	28.6	0
Картофель	212	163.2	4.2	0.8	34.6
Соус Сливочный с Хреном [Теремок]	27	52.1	0.7	4.5	2.2
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	1	0	0	0	0
Морская соль	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	546	529	19	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Питайя (питахайя)	200	100	1	1.2	27
Итого	510	151	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Варенье из вишни	42	105.3	0.2	0	25.7
кофе капучино	20	81.2	0.6	1.1	16.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Мёд гречишный	16	49.6	0	0	12.3
Сырок с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	47	178.6	3.3	11.8	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	380	909	32	45	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудинки индейки	200	220	48	3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
салат листовой	30	4.8	0.5	0.1	0.6
морская капуста консервированная	30	2.6	0.3	0	0.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	485	363	51	13	9
Итого за день	2041	2005	105	94	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно