Дневник питания за 21.03.2024

ого, в первый раз такой рейтинг по витаминам получился. Решила это запечатлеть.

:)Всем сладкоежкам на заметку, у кого как и у меня сладости в холодильнике долго не задерживаются: мне надоело каждое утро заказывать что-то для кофе. И я подумала, что может покупать сладости, которые мне не особо нравятся. Например, белый шоколад, который терпеть не могу. Зефир у меня и дня бы не прожил, но если он замурован в белый шоколад, то его не хочется. Также нашла во вкусвилле редкостную дрянь белый шоколад с облепихой. В итоге после недели эксперимента: полет нормальный, ем свои 2 зефирки в белом шоколаде в день и запас не трогаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Зефир в шоколаде	33	122.1	0.7	3	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Шоколад белый Облепиха ВкусВилл.	10	55.7	0.6	3.3	5.9
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	1	0	0	0	0
ПНЖК ОМЕГА-3	1	7.8	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Итого	852	435	16	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цыпленок корнишон (вареный)	240	456	43.2	33.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сельдерей, корень	25	10.5	0.4	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	380	598	47	39	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	315	130	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Тушение)	350	287	50.5	9.3	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Сельдерей, корень	70	29.4	1.1	0.2	5.2
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Зефир в шоколаде	33	122.1	0.7	3	23.4
Чай	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	945	534	54	17	38
Итого за день	2592	1746	122	81	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.03.2024 00:40

Тогда, в принципе, можно заменить любимые сладости на нелюбимые (но полезные) продукты – по-моему, эффект будет похожий: ешь меньше, тк продукт не нравится)) 😁

Эльмира 22.03.2024 11:29

Анастасия,да, потом будет стройная, но крыша сьехала 😁

Эльмира 22.03.2024 20:05

Nadya, )) супер горький шоколад это мой план Б

Елена 22.03.2024 20:15

Купила горький шоколад 92% без сахара на кэробе, он оказался прям очень горький, больше 2 квадратиков в меня не влезает (раньше обычного шоколада могла съесть плитку за раз) . Но после этих 2 квадратиков у меня пропадает тяга к сладкому.

Эльмира 22.03.2024 20:42

Елена,горький шоколад мой план Б, если белый перестанет работать Широкая улыбка